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1. 其他人也問了

   膽固醇過高怎麼辦?

   • 一般而言，膽固醇有八成是身體合成，另外兩成是外來的，如飲食所增加，這也是為何膽固醇過高，吃藥被認為是最有效方式的主因，如果是高一點點（總膽固醇220mg/dl、低密度膽固醇130mg/dl～150mg/dl）的健康民眾（沒有高血壓、糖尿病、心血管疾病等），可以考慮多運動或少吃膽固醇含量高的食物來追蹤控制成效。

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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   膽固醇高的食物有哪些?

   • 比如某人食用膽固醇高的食物，他們的肝臟就會減少膽固醇的合成，相反就會增加膽固醇的合成，這樣就可以維持血液中膽固醇水平，並保持恆定，這意味著膽固醇的飲食來源（包括雞蛋）通常對血液中膽固醇的水平影響相對較小。

   每天吃雞蛋健康嗎？膽固醇會升高嗎？看看研究證據怎麼說！

   aijianggu.com/proverb/1042827.html

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   高密度膽固醇是什麼?

   • 膽固醇是一種脂質分子，是組成細胞膜的重要成分，也是製造賀爾蒙及維生素D的重要原料。 人體中的膽固醇主要是由肝臟製造，另一部分則是從食物中攝取，包括蛋黃、魚蝦卵、蟹黃、豬牛油、動物內臟、帶殼海鮮、奶油等。 如果血液中的膽固醇含量過高，就會被列為是『高血脂』 狀態，容易導致脂肪沉積在血管中，進而使血管變窄，提高心血管疾病（心臟病、高血壓）及腎臟病等風險。 而在健檢報告中，跟血脂肪有關的指標有四個，分別是： 四者之中，高密度膽固醇是好的膽固醇，數值不能太低；其餘三者則是數值不能太高。 高密度膽固醇 (高密度脂蛋白膽固醇)是什麼？ 膽固醇無法自行在血液中流動，是靠著『脂蛋白』來運送。 而高密度脂蛋白的功效是 將血管中不好的膽固醇清除，防止血管變窄，因此被稱為是『好的膽固醇』。

   膽固醇過高怎麼改善？膽固醇過高會怎樣？5大方法讓膽固醇變標準值

   takecareof.com.tw/articles/high-cholesterol-symptoms-causes-normal-levels/

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   紅麴如何降低膽固醇?

   • 2. 紅麴 紅麴中的 Monacolin K 可以抑制膽固醇合成的關鍵酵素 – HMG – CoAreductase 活性；另一項紅麴中的有效成分 Ankascin 568-R，可透過促進肝臟酵素代謝脂肪的效率來降低總膽固醇及 LDL-C。

   膽固醇高的食物表有哪些？降膽固醇食物又有哪些？營養師幫你開2日餐 …

   www.wecareyou.cc/office/cholesterol-lowering

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2. 圖片

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3. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

   • 網頁紀錄

   2019年7月1日 · 降膽固醇飲食大公開！吃什麼降膽固醇最有效？ 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？以下就來介紹10種常見降膽固醇的食物[2]、[3]。

4. topick.hket.com › article › 3544017【護心食物】哈佛醫學院認證「11種降膽固醇食物」 每周吃2次高脂 ...

   topick.hket.com › article › 3544017

   • 網頁紀錄

   2023年6月8日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分，而膽固醇過高是不少慢性疾病的成因之一，要降低膽固醇，除了培養良好生活習慣外，調整飲食也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。

5. 影片

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     53:19

     youtube.com

     如何快速降膽固醇(English Subtitle) | 降膽固醇食物 | 膽固醇飲食治療 | 營養師媽媽Priscilla (繁簡中文字幕)

     2021年9月25日

     觀看次數：77.5萬

   • 

     17:15

     youtube.com

     降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

     2023年7月14日

     觀看次數：59.9萬

   • 

     45:28

     youtube.com

     降膽固醇的食物10種 (English Subtitle) | 如何快速降膽固醇(下) | 降膽固醇水果 蔬菜 | 低膽固醇餐單示範 | 營養師媽媽Priscilla (按cc打開/關掉英文字幕)

     2022年7月30日

     觀看次數：21.2萬

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6. webapp.cgmh.org.tw › article › document膽固醇食物含量對照表 - CGMH

   webapp.cgmh.org.tw › article › document

   一、忌食高膽固醇指數(高飽和脂肪酸)食物，如： (一)內臟類：腦、肝、心、腎(腰子)、胰(腰尺)、肫、雞屁股。 (二)其他：蟹卵、蝦卵、魚卵、豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、鰻魚、去

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 310779不讓膽固醇找麻煩！一張表告訴你，哪些食物高膽固醇|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 310779

   2018年8月22日 · 日常飲食中，哪些食品含大量膽固醇？ 下表是一般食品的膽固醇含量表，可作為大家在攝取膽固醇時的參考。蛋類、肥肉、魚卵、動物內臟、牛油、豬油、鮮奶油、高脂冰淇淋、牛奶、乳製品以及精製甜點等，都含有較多的膽固醇。

8. urbanlifehk.com › article › 69712【降膽固醇食物】一圖了解降膽固醇食物表！牛油果、燕麥、亞麻仁 ...

   urbanlifehk.com › article › 69712

   • 網頁紀錄

   2021年7月26日 · 本次探討降膽固醇食物表和排名，包括餐單與食品推介，以及速效食譜，在此提醒，在調整飲食的同時，也別忘了規律運動，並適當地放鬆壓力。 【降膽固醇食物懶人包目錄】

9. 焦點新聞

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     經濟通ET Net

     雞蛋=高膽固醇？哈佛醫學博士生親身試驗：1個月狂食720隻雞蛋，壞膽固醇指數上升定下降？

     2024年09月30日 11:19

   • 

     星島網

     30歲男吃3款清淡食物 膽固醇超標患三高！醫生揭少油少鹽也中招原因

     2024年10月03日 00:00

   • 

     香港經濟日報

     降膽固醇｜30歲男吃3款清淡食物竟患三高 醫生：比高油高鹽危害更大

     2024年10月04日 19:00

   • 香港經濟日報

     降膽固醇︱4類人易膽固醇超標恐中風 營養師推介早餐食物降膽固醇改善血脂

     【降膽固醇/降血脂/早餐/中風/都市病/營養師】都市人經常飲食不節，容易有膽固醇超標問題，長期下去恐會導致中風。有台灣營養師指出，高膽固醇類型主要有4種，皆因日常飲食習慣不良所造成；想要降低膽固醇甚至改善血脂，就要吃對食物，因此向大家推介早餐食物及飲料，都是公認的降膽固醇好物。

     2024年09月26日 18:07

   • 華人健康網

     正常人一天可以吃幾顆蛋？每天多吃蛋沒關係？不怕膽固醇破表？

     2024年10月03日 09:30

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10. www.wecareyou.cc › office › cholesterol-lowering膽固醇高的食物表有哪些？降膽固醇食物又有哪些？營養師幫你開2 ...

    www.wecareyou.cc › office › cholesterol-lowering

    • 網頁紀錄

    膽固醇高的食物表 人體有一套代謝膽固醇的機制，若從食物中攝取多時身體製造的量就會減少，攝取少時就製造的多，其實我們真正要注意的不只是食物中膽固醇的含量，因飽和脂肪會增加血液中的膽固醇，所以減少含有飽和脂肪的食物更為重要，如 : 加工肉類 ...

11. www.bowtie.com.hk › blog › zh膽固醇指數正常值是多少？過高須避吃這些食物！ - 保泰人壽

    www.bowtie.com.hk › blog › zh

    • 網頁紀錄

    2021年6月16日 · 以下膽固醇高食物排行表可作參考，大家要好好注意飲食！ 不過，本身已有高血脂或長期疾病患者請務必向醫護人員查詢飲食建議，切勿自行按照網上建議進食。