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2024年10月2日 · 蛋白質食物有哪些？攝取充足的蛋白質，有助健身族群提升肌肉量，也有助減肥族維持基礎代謝率。營養師整理了30多種蛋白質食物排名，並推薦9大優質蛋白質食物！
2022年4月1日 · 營養師推薦10個「高蛋白食物清單」跟著吃增肌減脂、促進代謝超有感. 原來需要蛋白質也可以從這些食物攝取！ 缺蛋、蛋荒也不擔心了～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2022/04/01. instagram@_seorina、Getty. 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！ 哈佛博士推薦「4週雞蛋瘦身法」飲食菜單、7大原則立刻筆記～ BURCU...
2021年9月28日 · 營養師劉素櫻（Stella）在著作《營養師的百問百答》中有介紹，雞鴨鵝等家禽類的熱量與膽固醇等，比起牛、豬等家畜類來得低，不過脂肪含量則因部位而差異甚大。 由於雞肉的脂肪大部分存在於雞皮、皮下組織，因此雞皮占比越多的部位，通常熱量與脂肪含量就越高。 也就是說，像雞翅、雞屁股這些滿滿雞皮的部位，其實都是熱量炸彈！ 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 參考資料: 「雞肉脂肪低？ 小心這處是熱量地雷！ 低脂雞胸肉靠1招口感不乾柴」 看了這篇文章的人，也看了... 木村拓哉一招瘦身秘訣公開！ 長紅30年人生金句：逃避雖然簡單，但一定會後悔. 身上揹負的越少、心上的自由越大！ 醫師：減法人生3步驟，養生更加分. 關鍵字： 健康飲食減肥菜單雞胸肉蛋白質低熱量. 商品推薦. MORE 〉.
2024年5月31日 · 健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。
2024年2月22日 · 十大高蛋白質食物排行 透過攝取較高比例的蛋白質飲食，有助於肌肉量維持、肌肉和骨骼修復及生長，日常飲食可從肉類、乳製品、堅果、蔬菜以及穀物和豆類攝取蛋白質。
2022年9月19日 · 蛋白質的補充非常重要，因為蛋白質是肌肉合成的主要來源，以下為營養師推薦的低脂高蛋白食物，每份含蛋白質 7 公克，脂肪 3 公克以下，熱量僅 55 大卡，適合有增肌減脂需求的民眾。
2022年9月2日 · 蛋白質食物種類繁多，民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。 蛋白質含量由高到低依序為： 大豆. 魚類. 雞肉. 瘦牛肉. 瘦豬肉. 瘦羊肉. 蝦. 奇亞籽. 鴨肉. 雞蛋.
2021年12月16日 · 高熱量高蛋白飲食菜單，適合增肌的你. 高蛋白飲食是什麼？ 許多網紅或明星分享的減肥方式：「攝取大量蛋白質、少量澱粉…….」，其實都是高蛋白飲食的一種。 簡單來說，就是把一整天蛋白質的攝取比例提升，調整碳水化合物及脂肪，讓三者維持均衡狀態。 高蛋白飲食有提供身體營養、建構與修復肌肉、增加飽足感、增加 食物產熱效應 以達減重減脂等效果，自由度也較高 (還很好吃)，因此深受健身及減重族群的喜愛。 高蛋白飲食的7個重點，筆記起來跟著做. 1. 計算自己需要的蛋白質. 一般健康成人每日建議攝取自身體重×1.1倍的蛋白質克數；高蛋白飲食根據個人活動量及運動量， 需要的蛋白質攝取 為自身體重1.2～2倍。 整體蛋白質需佔總熱量的30～40%。
2023年8月25日 · 蛋白質食物有哪些？當確定了個人的蛋白質攝取量目標後，接下來可以根據個人口味和飲食偏好選擇高蛋白質食物。以下將介紹動物性／植物蛋白質常見食物以及 10 大蛋白質食物排名，並附上優質蛋白質食物表給您，一起來看有哪些可以加入您的飲食清單！
2024年1月13日 · 營養師Sophie Medlin特別推薦了7種「低熱量、高蛋白」的食材，並同時也要為你解密—市面上許多健身人士喜愛的「蛋白粉」，究竟適不適合作為代餐呢？
