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黑莓是世界10大健康水果之一，與草莓、蘋果、香蕉等水果比較，黑莓含有更多維他命、礦物質及抗氧化物。那黑莓到底有哪些功效呢？一：盤點黑莓十大功效01增強免疫力黑莓中的維生素C含量是藍莓的一到兩倍。
2024年9月1日 · **最新趨勢：黑莓的健康益處**近年研究發現，黑莓富含抗氧化劑，有助於預防慢性疾病，如心臟病和癌症。黑莓還含有豐富的膳食纖維，有助於降低膽固醇並促進消化健康。
2019年3月5日 · Photo from internet. 題外話說完，現在就來看看黑莓的5個健康之處吧。 一） 富含纖維. 一杯新鮮黑莓（約144克）約有60卡路里，以及接近8克的纖維，大約是每日所需纖維量的三分之一。 攝取充足的纖維可以促進消化系統健康，幫助消化及排便。 另外，亦有助於增加飽腹感，對於想要減肥的人士實屬好朋友。 二） 含豐富的維他命C. 同樣一杯的份量中，能夠攝取每日所需的一半維他命C。 維他命C本身是一種抗氧化物，除了能加強免疫力及維持肌膚健康外，亦有助於膠原蛋白和血清素的產生。 Photo from internet. 三）保護 骨骼健康. 一杯份量的黑莓含有的維他命K約為每日所需的三分之一，維他命K有助於凝血，對骨骼是相當重要，維生素K亦是形成骨骼的必備元素。
黑莓是世界10大健康水果之一，與草莓、蘋果、香蕉等水果比較，黑莓含有更多維他命、礦物質及抗氧化物。那黑莓到底有哪些功效呢？一：盤點黑莓十大功效01增強免疫力黑莓中的維生素C含量是藍莓的一到兩倍。
莓果的八大好處. 5 分鐘閱讀. 作者 信諾團隊. 目錄. 1. 保持皮膚健康. 2. 減重. 3. 杞子可美白養顏. 4. 增強免疫力. 5. 蔓越莓有助改善及預防泌尿道感染. 6. 藍莓有助預防預防失智和強化記憶力. 7. 降血壓. 8. 保持眼睛精靈健康. 各式各樣的莓果帶天然的酸甜味而且顏色鮮明，因此常常被用作為蛋糕，Super Bowl，smoothie等甜品添上色彩，加以點綴。 其實各種 莓果的營養價值 不容忽視，絕對並非陪襯而已！ 要數到最廣為人知的莓類水果，想必就是 士多啤梨 和藍莓，其實除了以上及的兩種水果外，有很多不同的蔬果都是莓果類的一員！ 大部份成員都在國際上流行的「超級食物」中榜上有名。
為什麼你的早餐不應該缺少黑莓？. Carol Álvarez. 5 Minutos. 黑莓富含維生素、礦物質和抗氧化劑，通常在新鮮時用作果醬或烘焙食品。. 它們與覆盆子密切相關，被稱為“聚合果實”，因為它們由多個花子房組成，這些子房結合形成一個單一的果實。. 黑莓主要分佈 ...
黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細胞分裂和生長過程中發揮重要作用；氨基酸是孕婦和胎兒生命物質的基礎，多補充氨基酸對胎兒和孕婦都有好處。 黑莓中有8種人體必需的氨基酸，且含量還很高。
除了能保護視力、改善三高以外，藍莓同時擁有大量的水溶性膳食纖維，能幫助養出肚中好菌，促進腸胃蠕動、幫助排便，常見的市售藍莓一小盒約125公克，即含有3公克膳食纖維，等同於3顆蓮霧的膳食纖維含量。 注意事項： 在挑選藍莓時，以果實飽滿、堅挺、偏藍色、表面有天然蠟質為佳。 藍莓屬於漿果類，其皮上白末狀的表層即是蠟質的保護層，讓藍莓保持新鮮狀態，因此，在清洗時不用特別去除。 一般民眾的建議攝取量為一週1～2次，每次半盒～1盒；2019年《臨床營養學期刊》研究發現，針對過重或肥胖的人，每天攝取1.2盒（150公克）的藍莓，連續吃6個月，能夠改善血管功能及動脈硬度。 另外，藍莓屬於低鉀水果，對於蔬果受限的腎臟病患者，也能安心食用。 桑葚：養顏美容又補血.
黑莓富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上，其中原花青素、花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍，因此被欧美
增强人体免疫力. 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。 维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统； 黑莓富含抗氧化剂、矿物质和多酚等，它们共同促进和建立免疫系统。 更重要的是，黑莓中的40多种营养协同作用，坚持食用，可以有效提高身体免疫力！ 修复、滋养细胞.
