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2022年8月31日 · 168斷食法全球流行，引來不少女明星追捧，連余文樂也成功以此方法，3星期內成功減重5kg！今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士。
2022年12月2日 · 近年來，許多國內外藝人、網紅都開始執行「168 斷食法」來減去多餘的贅肉，相較於其他飲食方法，168執行起來更為簡單，因此到現在仍然受到許多人的歡迎，但 168 斷食法並非沒有缺點，今天Nuturefit 營養師團隊就來帶大家了解 168
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字 ...
2022年8月15日 · 168斷食法的減肥原理. 168斷食減肥法為其中一種間歇性斷食，所謂的168，指每天的進食時間限制在8小時內，而其餘的16小時則不吃東西 1。 透過長時間禁食，待身體的葡萄糖和肝醣消耗後產生酮體，改為以燃燒脂肪來維持身體能量，從而達致燃脂瘦身的效果 2。 168進食除了可以減肥，亦能透過限制熱量攝取，控制血糖，降低患上糖尿病的風險及改善膽固醇、高血壓等心血管問題 3。 斷食減肥法一定要168嗎? 時間分配可以變成159、177嗎？ 想168斷食法有效果，就要做好時間分配。
2021年4月23日 · 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！. 加映：名人168斷食減肥菜單。. 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好，看完這篇保證能成功。. By Jasmine Lee. 2021 ...
1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂. 基本上大部份人嘗試斷食，都是想快速減重 減脂。 理論上，減少飲食量、減少熱量攝取或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重甚至乎過高的血脂水平。 在2021年一個有關斷食和血脂水平的 研究 發現，斷食組 (斷食日:斷食 12 小時，每週3天斷食)的研究對象不論在總膽固醇、體重和腰圍等等的數據上也有明顯的改善，改善程度比起其他對照組別來說更大。 所以研究證實良好的斷食法可以令體重減輕和改善血脂，尤其是增加血液中的好膽固醇HDL，降低心血管疾病的風險。 [1] 2.修復消化系統，增強免疫系統. 在短時間內進行斷食，減少進食或改吃流質食物，可以為腸胃騰出休息的空間，讓消化系統有足夠時間休息和作出自我修復。
2024年6月10日 · 168斷食法之所以可以瘦身減脂原理即是運用：人體進食時，身體的血糖會隨之波動，為避免持續處於高血糖的狀態，體內會自動分泌「胰島素」來降低血糖值。 然而， 「胰島素」本身具有抑制脂肪分解的特性，因此，若能透過斷食方式控制進食的時間，就能幫助維持血糖平穩，身體自然不必一直分泌胰島素來調節血糖，如此一來也可避免脂肪囤積體內。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 168斷食能預防代謝症候群？...
2023年11月20日 · 168減肥法真的那麼神？ 168斷食時間分配如何拿捏、168飲食的優缺點，以及168斷食期間可以吃什麼，一次告訴你！ 更加碼168斷食食譜、168斷食時間表，讓你享瘦不必再挨餓。
2022年6月20日 · 168 斷食法是什麼？. 168減肥法是指將一天8小時內吃完三餐，並在其餘16小時裡禁食，只能喝水或無糖飲料。. 這種原理主要是促使身體內的肝醣（用不完的葡萄糖，普遍源自碳水化合物）能在三餐後長時間斷食內，有充足的時間消耗完畢，就能開始分解 ...
2022年5月17日 · 本篇文章我們就幫大家整理了 168 斷食的完整攻略，從原理開始帶你一步步認識 168 斷食的優缺點，並告訴你幾個簡單評估方式，幫助你確認自己到底適不適合做 168 減肥，最後再跟你分享實際的斷食做法及該吃些什麼東西，一起來看看吧！
