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1. www.womenshealthmag.com › tw › fitness8款高燃脂動作，快速剷除「大腿內側」脂肪，有感瘦出女團鉛筆腿 ...

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   2024年9月6日 · 當你減掉身體脂肪時，你會逐漸從全身減掉，並且依照基因每個人的進度不盡相同，但是最終還是會減從你最想要的地方減掉(大腿內側就是之一)。

2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「瘦大腿」秘笈！肌肉型、水腫型、脂肪型，專業教練給你3種瘦大 ...

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   2023年9月28日 · 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？ 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有肥肉喔！

3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍 ...

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   2024年8月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...

4. 其他人也問了

   怎麼瘦大腿?

   • 宅在家不出門，運動習慣還是要維持！ 只要睡前花短短10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然能直接少掉13公分的腿圍，不但躺著就能瘦，還能順便解決O型腿、假胯寬困擾。

   10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm - …

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   小腿粗怎麼辦?

   • 想清除小腿粗壯的蘿蔔腿？ 關鍵在於減少小腿肌肉的使用，當然就是減少穿高跟鞋的次數，平常能不穿就盡量少穿，讓肌肉休息。 然後，就是盡量用「後腳跟」走路，即雙腿施力點轉移至「後腳跟」，分散小腳肌肉的運用，令蘿蔔腿自然消失。

   怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/tips-of-slim-legs

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   大腿內側怎麼練?

   • 想要針對大腿內側肌肉做加強的話，可以試試「側向運動」它可以 加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。 以下介紹針對「大腿內側」加強的動作，請記住，有些是複合動作，這意味著你將鍛煉更多的大腿肌肉，而不僅僅是大腿內側。 所以，如果你醒來時感覺到的肌肉痠痛與可能伴隨而來的翹臀，想瘦掉大腿內側脂肪還可能有額外好處。 a) 側躺，用上臂支撐上半身，一手撐在胸前。 c) 用大腿內側力量，有控制地抬起內側小腿，直到它離地幾公分。 控制降低而非直接砸下，並重複。 a) 雙腳分開與臀部同寬站立。 b) 左腿向一側邁出一大步，然後彎曲左膝，將臀部向後推並降低，直到左膝彎曲 90 度。 c) 推回到開始位置，可以交替進行或直接完成一側的，然後換到另一側。 a) 側躺，用上臂支撐上半身，一手撐在胸前。

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   • 網頁紀錄

   2020年11月6日 · 極速減大小腿的輕鬆方法，當然是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！ Q : 怎麼瘦腿最快. A : 最快捷又方便的方法，可以在是睡前，每晚花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 壞習慣阻礙瘦腿. 翹腳及長時間坐下都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。 除了以上這個小習慣可成為瘦腿運動，長遠而言，能夠輕鬆在家中進行的減大腿減小腿運動，還有以下6個！ Q : 脂肪型如何瘦腿？ A : 每個人體質不同，發胖時脂肪堆積的部位也有所不同。 最常見的脂肪型瘦腿，技巧就是最基本的帶氧運動配合飲食。

6. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm ...

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   2023年1月19日 · 只要睡前花短短10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然能直接少掉13公分的腿圍，不但躺著就能瘦，還能順便解決O型腿、假胯寬困擾。 一起看看這個超強「睡前抬腿運動」菜單！ View full post on Instagram. 廣告 - 內文未完請往下捲動. View full post on Instagram. 廣告 -...

7. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

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   2021年4月27日 · 「開腿深蹲」可以確實鍛鍊到大腿內側的贅肉，練出許多人夢寐以求的腿縫。 以一組20下，一次5組為基礎開始挑戰吧！ 步驟： 1.腳打開至超過肩膀 ...

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › ways-for-perfect-legs-shape瘦腿方法推薦！9個極速瘦腿運動女生操激減13cm重現大腿隙！ - ELLE HK

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   • 網頁紀錄

   2020年5月8日 · 減大腿必學超強瘦腿操！ 日本有健身YouTuber拍片分享超強瘦腿方法，只需躺在地上雙腿抬高就可以開始，每日花10分鐘就可以大腿就可減走13cm，絕對是超高效瘦腿方法！ 小腿感覺繃緊？ 去腿部消水腫按摩及30分鐘瘦腿運動. 每日只需十分鐘即減13cm！ 這個瘦身操十分簡單，一共有10個動作，每個動作用1分鐘就可以！ 雖然只要躺著做，但不間續整整做完10分鐘，雙腿立即感到痠軟，想瘦的話不妨跟著短片一起做吧！ 兩年激減45kg不反彈！ 即學韓國吃播主秀彬7招不挨餓減肥秘訣健康減體脂！ 【 拉筋增高減磅法】拉筋好處多？ 日本護士每日拉筋增高同時減肥成功53kg減至43kg. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 1. 簡單瘦腿方法. 拍打腿部去浮腫.