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防彈咖啡 (Bulletproof Coffee): 現在討論度極高的飲品，利用大量脂肪及咖啡因來延長胃排空的時間，為生酮飲食的要角，使身體使用脂肪來當作能量來源達到減肥效果。
2017年3月20日 · 咖啡因是一種興奮劑，它可以增加你的新陳代謝，幫助血液循環，使你在健身時燃燒更多卡路里。 此外，有外國研究指出攝取咖啡因可以使你輸出更多力量，增強你短暫的爆發力與耐力，使你的健身更有效率。 在2004年之前咖啡因仍是奧運會的違禁品，由此可見，咖啡因對運動表現產生正面作用的說法已得到國際認同。 攝取咖啡因要注意的地方. 有兩點筆者認為大家必須注意： 高劑量的咖啡因會降低運動上的協調力，此外亦會導致尿頻，增加運動期間脫水的可能性，因此筆者建議各位在健身前不要飲用多於一杯的濃縮咖啡。 飲用咖啡的時間，最好喝完咖啡後便立刻健身，這樣咖啡因對運動的效益亦會相應提高。 資料來源 :
2017年7月24日 · 原來在我們每日的 熱量消耗中，包括運動等日常活動，只佔我們每日熱量消耗 約30%! 相反，有約70%的熱量消耗是源自「基礎代謝 」，即身體各器官及細胞維持人體正常運作所使用的能量。. 根據科學研究，綠茶中的「綠茶多酚」能有效提升新陳代謝 ，增加熱量 ...
2018年7月11日 · 2018-07-11. Fitz > 生活 Life > 咖啡控終於可以放肆地飲咖啡了! 最新研究推翻過去對咖啡的「污名」，初步證實飲咖啡，能改善心臟健康。 傳統智慧認為，過份飲用咖啡對健康有害，輕則令牙齒藏污納垢、導致失眠，重則會引發高血壓以至心臟病。 十多年前，醫療界更有名言:「咖啡是心臟病發的最後一根稻草。 」意謂咖啡帶來的高血壓、心跳加速，是引發心臟病發的元兇。 幸好，新研究將咖啡與心臟病的關係，完全癲覆了。 德國杜塞爾多夫大學進行了一項研究，去了解咖啡對心臟細胞的影響: 找出患有心臟毛病的老鼠，連續10天餵牠們進食咖啡因。 份量相等於人類每日飲用四杯黑咖啡. 老鼠的心臟病好轉起來. 經過詳細研究，發現這些老鼠心臟的細胞，損壞得到修復，當中包括血管內壁和心臟內腔.
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早於 2002 年，澳洲體育學院著名運動營養學者 Dr. Gregory Cox 和 Dr. Louise Burke 等人，在著名科學期刊《Journal of Applied Physiology》發表了一篇經典研究，比較運動期間飲用可樂和服用咖啡因 (caffeine) 補充劑對耐力表現的影響。 研究人員找來12位精英三項鐵人和單車運動員，每人需隨機作四次測試，每次皆要先在單車機上進行2小時中等強度連續運動，然後進行約30分鐘的計時測試 (Time Trial)。四次的實驗條件分別如下: 1. 運動前服用咖啡因補充劑 + 中途飲用一般運動飲品 2. 運動中途分6次服用咖啡因補充劑 + 飲用一般運動飲品 3. 只在中途飲用一般運動飲品，沒有咖啡因 4. 於運動後段飲用可樂 (約兩罐份量)
相比只飲用一般運動飲品，飲用可樂和服用咖啡因補充劑的兩次測試，皆有起過3%的表現提升，這可對精英運動員有關鍵影響。研究人員由此得出兩個結論: 1. 攝取咖啡因補充劑能提升表現 (份量約6mg/kg，不論於運動前一次性/運動中途平均攝取) 2. 於運動後段飲用約兩罐份量的可樂，也能帶來同等效果 從營養成分角度解釋，研究人員認為可樂本身也含一定咖啡因 (~13mg/100mL)，劑量雖較補充劑略少，但已足夠刺激中樞神經 (CNS)，加強肌肉神經募集和減少疲勞感，從而提升表現。此外，可樂含約11%糖分，較一般運動飲品 (6%)高，故於運動後段飲用或能對腦部帶來短暫額外刺激，令運動員更有精力衝刺。
參考過上述研究發現，相信各位「可樂迷」都或有興趣一試。事實上，在高水平競技層面，不少運動員確會因味道、口感、心理等原因，希望以可樂作運動飲料替代品。但作此決定前有數點必須注意: 1. 可樂本身糖分高，加上屬有氣碳酸飲品，若於運動初段飲用容易造成腸胃不適 2. 每個人對咖啡因的敏感度皆不同，可樂內含的劑量對部分運動員未必足夠起作用 3. 可樂的電解質 (electrolytes) 含量較一般運動飲品低，若補充不足會阻礙肌肉神經傳導，容易抽筋和影響表現，故對於出汗量大而又長時間運動的人士未必適合 4. 運動員應按項目需要，考慮額外攝取電解質/鹽丸和咖啡因補充劑，彌補不足 5. 外國精英運動員較常見的做法為把可樂加水稀釋 （比例為6:4)，使其糖分濃度貼近一般運動飲料 (~6%)，並移除氣泡 (d...
2023年7月29日 · 首次跨界聯乘合作的 New Balance 與美國單一產地咖啡烘焙商 Blue Bottle Coffee，正正體現了跑步與最高品質咖啡的完美結合。 無論是每日踏出家門第一步，還是在完成整日行程後放鬆身心，跑步和咖啡早已是很多人不可或缺的搭檔。
2017年1月26日 · Core 的作用. 大家知道 Core 並不只是6舊腹肌，強壯的 Core 能讓保護脊柱，避免腰部疼痛。 此外，Core為身體帶來力量及平衡力，因此無論是健美還是其他運動的運動員，都很花時間練 Core，因為強而有力的Core能讓你在各項運動都有出色的表現！ 如何訓練 Core. 除了 Crunch 及 Plank，還有很多動作是訓練 Core 的一流動作，大家只要將以下動作每星期只少做一次，每次4 Sets 8-12 Reps，持之以恆，你就能練出強壯的Core！ 動作1: Squat. 除了訓練下身，整個Core的肌肉群都得到刺激，重點是保持背部自然S型微彎，挺胸及把腹肌谷實，就能正確地訓練 Core！ 動作2: Deadlift.
