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肌肉喺減肥過程中扮演極重要嘅角色，因為脂肪組織重量會受肌肉支配，所以肌肉生長愈快速，脂肪重量就會明顯降低。 而重量訓練有破壞以及淘汰弱肌肉細胞嘅作用。 唔單止養好肌肉力量，更能預防疾病，讓身體線條變得結實，提升減肥效果及其他運動表現。 根據每個人身體狀態而有所不同，建議搵個健身教練，指導你喺安全又健康嘅環境下做運動。 好多上班族諗起做運動、 做Gym，第一個藉口就係「冇時間」。 不過，相信普遍人只係「心有餘而力不足」。 做運動嘅重要性唔能夠以藉口推搪，根據 美國運動醫學會 和 美國心臟學會 的運動建議，每星期應該做肌肉訓練達 2日以上，伸展及有氧運動就至少要150分鐘。
2017年12月6日 · 唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加，新陳代謝提高，一個增多（肌肉），一個減少（體脂），美好的身型才會現形。 筋肉媽媽即使每週一樣的運動量（一到五做不同的間歇訓練），當暴飲暴食幾天後，小腹馬上圓一圈... 回歸正常飲食與增加運動強度後，身形才恢復。 每天 重訓 一小時，高強度有氧50分，為什麼我沒瘦？...
2021年3月23日 · 減肥需要飲食與運動配合，但並非盲目地跟從餐單或gym訓練，兩者亦要相輔相成，選對健身前後的最佳飲食時間、飲食餐單，了解運動前哪些食物不應吃等，才能達至最佳效果。
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
2021年5月14日 · 健身教練迷思！入到Gym房，望住一大堆器材唔識用？下定決心減肥但又無頭緒，究竟可以點做？一定要請健身教練（Personal Trainer，簡稱PT）才能有效減肥嗎？究竟健身課堂會做啲乜？立即為你詳細解構！
2023年9月22日 · 我們有專門開設 健身增肌減脂課程，為學員提供個人化的指導，根據學生的身體狀況、日常生活和進度進行調節。 從多方面包括正確姿勢、貼身飲食指導、詳細健身訓練計劃和密切的聯繫來確保學員能達成自己的健身目標。
2024年1月31日 · 在健身房能減肥的運動選擇可以分為兩種，若可以搭配執行，即能使健身減肥效果達到最大化。 健身房減肥怎麼做?健身房減肥(lose-weight-in-a-gym)運動-有氧運動健身房內最常見的有氧運動為：跑步機慢跑、有氧跳舞、飛輪...課程，常見的大型健身房配有有 ...
事實上，持續30分鐘或以上的帶氧運動有助消耗卡路里，配合合理飲食，長遠來講是可以減肥的。 不過，如果一個人有較多的肌肉量，由於肌肉較消耗熱量，會增加你的基礎代謝率（BMR），即使你不特別運動，單是維持身體基本運作已經會消耗更多卡路里了， 所以，重訓有助增肌，比如： 硬拉 、 深蹲 等動作，對減肥有很大的好處。 當你身體肌肉量增加時，減肥的效果自然更好更快。 有一些女仔會覺得重訓健身練肌肉，會令到自己變成健身小姐一樣，這樣做身型不好看，所以就常常只做帶氧，避做重訓，這是一種女士健身入門常見的誤解。 女士一來天生的肌肉量只有男士的60%左右。 女士沒有睪丸，女仔的雄性激素睪固酮（Testosterone）較男性低，而增肌需要雄性激素的配合，所以要練成肌肉女是比較難的，所以基本上是可以放心。
2021年1月26日 · 坊間不少人認為做gym是減肥妙法，她就解釋： 「很多人誤會了如要減肚腩、操馬甲綫，只做腹部肌力訓練便可，其實它最主要是助你增強肌肉，令綫條更突出。
瘦身減肥是不少人的終身事業，擁有一副健美的身材仍是不少人的目標。在健身減肥練大隻的過程中，想知道健身期間飲食注意事項？健身三餐食咩可以增肌減肥？對於運動後飲食、健身餐單、減肥餐單等完全冇頭緒？
