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當太陽下山，天色變黑，我們的身體就會分泌更多的褪黑激素，應激激素皮質醇相應地也會降低，我們呼吸變緩，並逐漸產生睡意。. 到了早上，隨著陽光的照射，褪黑激素的水平逐漸下降，這樣我們的身體就會知道該起床了。. 如果身處强光環境或者長期看著手 ...
2022年10月5日 · 褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。. 褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少，正常人的褪黑 ...
2024年9月17日 · 「褪黑激素（melatonin）是源自人體的一種荷爾蒙，對於睡眠有著舉足輕重的角色。 」Sharon指，褪黑激素水平的高低會影響睡眠，其主要由大腦松果體（Pineal Gland）分泌，因為腦部松果體在夜間時才會增加其分泌量，日間時分泌量則降低；當褪黑激素水平愈高 ...
2023年10月23日 · 褪黑激素（Melatonin），也稱為褪黑素，是由 色胺酸 在人體內經過一系列作用產生的物質，有一些植物也會生成褪黑激素，像是稻米、番茄、小黃瓜、馬鈴薯等。
2024年4月22日 · 褪黑激素（Melatonin）是人體內產生的激素，血液內的水平通常在夜晚會增加，並且會隨著光線的存在而減少。. 褪黑激素在調節人體生理節奏和睡眠反應扮演重要角色，因此很多人會選擇服用褪黑激素來幫助睡眠。. 褪黑激素並非催眠藥，通常不會使人們感到 ...
2010年6月1日 · 褪黑激素 (melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，並在半夜達到高峰，早晨醒來之前，體內褪黑激素的濃度便會逐漸下降。. 所以褪黑激素與睡眠的時間息息相關，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是時差的 ...
2023年9月21日 · 褪黑激素功效. 大腦松果體分泌褪黑激素後，會經由血液及腦脊髓液送到全身器官，抑制交感神經達到放鬆的效果，使人心跳變慢、血壓與體溫降低，比較容易進入睡眠。 足夠的褪黑激素能減少入睡前等待時間、增加總體睡眠時間及提升睡眠品質；此外，褪黑激素還有以下功效： 調節生理時鐘. 改善入睡困難. 抗氧化、抗發炎. 改善兒童異位性皮膚炎. 影響女性月經週期、防止停經後婦女憂鬱症. 影響生長激素調節. 緩解代謝異常. 褪黑激素副作用. 褪黑激素和安眠藥相比，雖然比較不會有戒斷、成癮及依賴等情形，但仍可能出現以下副作用： 嗜睡. 頭暈. 噁心. 疲倦. 頭痛. 失眠惡化. 食慾不振. 腸胃不適.
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