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2023年7月12日 · 營養師固定每星期與Ho Ting見面，與她一起檢視減肥期間的飲食習慣和運動量。 Ho Ting減肥初期，進度良好，多數都可減到應減的進度；但減肥中段營養師發現她雖然跟得好，但體重徘徊，判斷她處於減肥平台期，所以建議她調配飲食模式去突破平台期。 首先轉換食物的種類，例如：如果以往五穀類食物多選麵包、麥皮，可嘗試轉食通粉、麵類，將一日三餐轉成少吃多餐。 運動也可以轉變，例如，由以往跑步，可嘗試改為急步走，又可加入無帶氧運動以提高新陳代謝，當人體有多元化的能量來源及消耗，讓身體適時重新適應，都會是突破平台期的方法。 Hoi Ting減了64磅，平均每月減7磅，她沒有埋怨自己曾遇上「平台期」的衝擊，卻反而感激它讓自己磨練出意志力！ （圖片來源：米施洛提供） 睡不好 壓力大 減慢新陳代謝.
