升糖指數高的水果 相關
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搜尋結果
2023年8月8日 · 高血糖患者在选择水果时一定要注意低升糖指数（GI）数值的水果，比如樱桃、李子、 木瓜 、火龙果、柚子、桃子、草莓，他们的GI数值一般在30以下。. 但水果要适量，不能吃太多。. 当然，偶尔吃一点点西瓜之类的水果问题也不大，切记少量哈是（抛 ...
血糖负荷在10-20之间的水果有：香蕉、芭蕉、椰子、鲜枣、无花果、石榴等，每天食用不超过100克。 血糖负荷大于20的水果不推荐食用，有：干枣、山楂、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干等。 编辑于 2020-12-04 · 著作权归作者所有.
2020年4月12日 · 其实这是很多糖友、高血压在挑选水果时所面临的误区，事实上，甜≠含糖量高，含糖量高≠升糖快。 今天就分享给大家一个最全面的吃水果指南。 我总结了两句话：
可以选几种自己最爱吃的水果，然后少量多次的实验，看自己吃哪几种，每次吃多少，血糖是比较平稳的。. 关注 三诺 ，了解更多糖尿病知识，一起轻松控糖！. 发布于 2020-12-25 01:30. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 ...
2023年4月12日 · 含糖量高的水果最好不吃，比如甘蔗、香蕉、菠萝、芒果、桂圆等含糖量高，GI指数也较高，食后血糖上升较快。 每次食用水果量不宜过多，以150-200克为宜，且尽量搭配多种类的水果。
2021年12月25日 · 提前了解哪些水果含糖量比较低，升糖作用比较平缓，这样的水果可以多选，比如草莓， 杨桃 ，樱桃，葡萄柚等等。 像同一种水果的不同品种，营养和口味相近，我们不妨选含糖量更低的吃，比如，选梨尽量用酥梨代替 莱阳梨 ，选苹果尽量选青苹果而不选蛇果和 糖心红富士 等等。 二、多称多量，控制总量. 吃水果不是谈恋爱，不要「凭感觉」，上秤称重量才「靠得住」。 含糖量低的水果，一次最好不要超过200克，含糖量高的水果则要更严格一些。 三、高糖低糖巧搭配. 含糖量高的水果不是完全不能碰，只要少量吃、搭配吃，血糖也能控制好。 我们可以把含糖量高的水果和低糖水果或高纤维的坚果混搭，比如，想吃菠萝的时候，切一点菠萝丁，搭配樱桃吃；想吃香蕉，可以切几片香蕉，搭两粒草莓，配上一小把杏仁。 四、把握时机看血糖.
2022年10月6日 · 一些虽然你觉得不是很甜但含糖高的水果： 火龙果，每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快 人参果，没什么味道，糖分高达18% 百香果，吃起来酸酸甜甜的，糖分达到了13%左右 山楂，酸，助消化，但是其糖分高达22%
