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  1. www.zhihu.com › question › 367459107脚踝骨折后怎样康复至脱拐？ - 知乎

    2020年1月22日 · 先從關節活動度不足的問題開始，你可以做的基礎訓練有以下幾種：. 增加整體腳踝的活動角度：自己主動勾腳背、主動向下踩，在不會疼痛的狀態下訓練，每次10-25個，3-5回. 踝關節柔韌性動作. 進階的部分可以用 單膝跪姿 ，前腳膝蓋去靠近牆壁的這個 ...

  2. www.zhihu.com › question › 26080783知乎 - 有问题，就会有答案

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