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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
2024年8月29日 · 每個人一天應該要攝取的卡路里總量，需要依照各自的身高、體重、體型、生活方式和活動量來計算，而每餐熱量的重點在於食物的質量，選擇原型 ...
每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。 以下是這些組成部分的詳細說明： 1.
要怎麼知道自己一天需要吃多少熱量？ 難道就是坊間所說的女性不超過1500大卡、男性不超過2000大卡嗎？ 今天告訴你2個簡單的公式，讓你知道如何計算熱量，以及如果你要增肌或減脂，熱量要如何調整和監控。 先來問問你一個問題： 你覺得計算熱量這件事情，重不重要？ PODCAST音頻收聽. APPLE 收聽. _ Android 收聽. 熱量計算，到底重不重要？ 重要，也不重要。 不重要： 吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。 如果你懂怎麼選擇，那就不太重要，有一些人 (如健身界的人)沒有去精算他們的熱量，因為他們已經很了解自己的身體、了解食材的特性、也很清楚知道自己該吃多少份量。 重要：
我一天該吃多少卡路里？. 每日熱量需求計算機. 每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。. 保持健康，輕鬆維持能量水平！. 單位系統. 公制. 英制. 體重 (公斤) Weight.
2018年3月7日 · 健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。 比如，一個4歲的兒童，每天攝入的熱量不要超過1300。 但17、18歲的男性青年由於身體生長，需要可能需要3000卡路里左右。 然而，許多體重超標的兒童據信每天多吃進500卡路里，這就是肥胖兒童越來越多的原因。 WILDPIXEL....
2024年4月2日 · 到底現代男人一天應攝取多少卡路里才比較理想？而一日三餐的卡路里攝取量又應如何分配，才可以幫助到控制體重？來看看專家的建議吧！無論你是否正在減肥，都應該要知道！
BMR低的情況下，你每天的卡路里攝取就要降低。. 如果是減脂期間的話需要製造 熱量赤字，每天可攝取的卡路里總量要比平均值再降低 300 。. 增肌期間則相反，你需要有 熱量盈餘。. 輸入你的身高、體重、年齡立即計算你的 BMR 吧！. 計算公式：Mifflin-St Jeor ...
每日蛋白質嘅攝入量建議為你總攝入卡路里嘅30%。 你可以調整呢個百分比，但請注意20% - 25%係促進肌肉生長所需嘅最低限度。 而通常選擇高蛋白百分比會令你「強迫」自己食啲更乾淨嘅食物，並避免垃圾食品。 如果你想調整呢個數值，請修改下方嘅輸入框： 蛋白質（占總卡路里）百分比： 脂肪. 碳水化合物. 脂肪 : 碳水 - 40 : 60. 每日嘅脂肪／碳水（卡路里）攝入比默認設定為40 : 60。 但依個比例其實更多係個人喜好，只要唔係太極端就唔會有太大問題。 一般嚟講，你嘅活躍程度愈高，你嘅身體就愈可能更適應高碳水比例嘅飲食。 雖然脂肪／碳水攝入比只係個人選擇，但亦都唔應該將佢定得太低。 一般情況下你嘅脂肪攝入量應佔每日總卡路里攝入量嘅15% - 20%。
2021年4月17日 · 卡路里的定義、紀錄熱量攝取控制體重. BMR身體質量指數，可評估體重是否符合正常標準、過輕或肥胖。 輸入性別、年齡、身高與體重，快速計算您的BMR，同時進一步了解BMR與TDEE。
