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三文魚有什麼營養價值?
三文魚吃太多會怎樣?
三文魚熱量高嗎?
魚肉含有哪些蛋白質?
2023年10月28日 · 值得一提，三文魚含有多元不飽和脂肪-Omega3、優質蛋白質、維他命B、D、E等營養。 Omega-3不能從身體內製造，一定要從食物中攝取。 三文魚的卡路里及營養價值
2024年9月20日 · 三文魚的卡路里分析 * 三文魚是一種高營養、低熱量的食材，非常適合需要控制體重的人士。但值得留意的是，不同烹飪方式會對三文魚卡路里的含量有所影響。生吃（206 kcal）：保持了三文魚的原始熱量，不添加額外脂肪。 煎（250至300 kcal）：使用牛油或橄欖油煎製會增加額外的熱量，建議使用 ...
2018年11月13日 · 鯖魚、吞拿魚、三文魚含豐富Omega 3，有助降低膽固醇、減患心血管病風險，抗炎症。 更多健康報導，請 【按此】。 一圖睇清魚類Omega 3含量 營養師推介的豐富Omega3 海鮮. 海鮮檔主話你知蒸海鮮秘訣 八爪魚浸過冰水更爽口. 撰文 : 黃泳欣 TOPick記者. 18:14 2018/10/19. 16:46 2018/09/05.
2024年1月8日 · 蛋白質需要由飲食中攝取，而三文魚含有豐富蛋白質，促進人體健康成長。 2. 有助減肥. 三文魚讓人體產生飽肚感，其卡路里十分低，每100克的三文魚只有200多卡路里，食用可達至 減肥 效果。 3. 降低中風及心臟病風險. 三文魚擁有豐富的奧米加3脂肪酸，其中EPA及DHA好處多，有助降低三酸甘油脂水平，降低 中風 及 心臟病 風險。 另外，三文魚含高鉀亦有助控制 血壓，減低中風機會。 4. 減低炎症機會. 如果身體出現炎症，有機會出現 糖尿病 、癌症、 關節炎 等疾病，而三文魚中的奧米加3，可以減輕體內炎症症狀。 5. 減低認知障礙症機會. 奧米加3脂肪酸能夠改善人腦的記憶力及學習力，以及減低認知障礙症的發生機會。 6.
- 0克
- 15.5
- 237千卡
- 24.3克
2021年8月26日 · 三文魚含豐富優質蛋白質，而蛋白質亦是一種只能從飲食攝取的必要營養素。 蛋白質對人體起了重要作用，例如受傷後加快身體復元、保護骨骼健康、減肥時仍保持住肌肉質量等。 3.維他命B群含量高 維持神經系統健康. 野生三文魚富含維他命B群，作用包括把食物轉化成能量、產生和修復DNA、減少慢性炎症等，有助維持大腦和神經系統的最佳功能。 三文魚除了營養豐富，對心血管和大腦都尤其有益，而且食法眾多。 （Unsplash） 4.高鉀 減中風風險. 鉀有助於控制血壓，並降低中風的風險，有報告指，補充鉀可顯著降低高血壓患者的血壓水平，尤其是本身鈉含量超標的人。 5.硒含量高 防甲亢. 硒有助維持骨骼健康，而對於自身免疫性甲狀腺患者來說，硒能夠減少其甲狀腺抗體。 6.含有蝦青素 抗氧化.
三文魚的鉀含量高，尤其是野生三文魚，每3.5盎司（100克）能提供每日所需鉀攝取量的13%，而養殖三文魚則8%。 野生三文魚含有的鉀較香蕉更多。 鉀有助於控制血壓，還可以降低中風的風險。
