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3日減10磅？ 事實上 減肥餐單 有很多，但未必每一個都適合自己，怕麻煩的建議由短時間實行的簡單減肥餐單開始。 今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸，又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物，更有機會成功在一星期瘦5kg，絕對是值得的健康減肥貼士！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 可以吃雪糕香腸的減肥法. 「軍人減肥餐」着重於三天嚴格飲食控制，透過吃對食物和降低熱量總攝取量去減重，傳聞這個減肥法是由過去美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的。
2022年8月2日 · 所以坊間時不時會出現「一星期快速減十磅餐單」、「飲果汁就會快速減肥」等文章。 今次就由註冊營養師分享的3 日減肥餐單，配合運動，減肥也要減得健康！
2024年9月20日 · 減肥餐單第12天： 1410卡 這天的餐單中能夠進食韓式石頭飯，但石頭飯都需要拌醬才好吃，所以營養師建議少飯來抵消拌醬帶來的熱量。 資料來源： i-fit
2021年9月2日 · 最近網上流傳一個聲稱可以「3日減10磅」的「Military Diet」減肥餐單。但當我細看餐單內容之後，發現它所標榜的「3日減10磅」實在難以置信，更嚴重超出每星期減2.2磅的健康減肥速度上限。我建議大家不應胡亂嘗試，以免輕則減肥失敗，重則損害健康。
2014年8月28日 · 網路上瘋傳的三日減肥餐，小沁要在這邊試行一個月，最終成效頗豐。. 三天真的保證能瘦兩公斤，若當周排便較為不順暢，甚至可以到三公斤都不是問題！. 但是問題就來了：三天讓你瘦兩公斤後，後面四天的維持就很重要。. 不少人回復到正常飲食後 ...
2018年10月10日 · 以下是營養師所推介的三日健康的減肥餐單，每日維持在～1300-1400卡： 第一日早餐： 2片全麥方包. 1杯無糖豆漿. 三日減肥餐單. 第一日午餐. 1碗麵豉湯. 1碟雜菜沙律（少許沙律汁） 6件壽司. 第一日晚餐. 1碗番茄蛋花滾碎牛肉湯. 6件沙薑蒸滑雞. 1平碗紅米溝白米飯.
2021年12月23日 · 軍人減肥餐單 3日減10磅. 據講這個方法美國軍人都會用，3日減10磅之後，再連續4日維持攝取低卡路里食物，更有機會一星期減5kg！ 3日嚴格控制飲食，期間不可以飲汽水、果汁、紙包飲品等等，可以飲黑咖啡。 第一日. 早餐：半顆葡萄柚、麵包1片、2滿匙花生醬、1杯咖啡／茶（含咖啡因） 午餐：半罐水煮吞拿魚罐頭、麵包1片、1杯咖啡／茶（含咖啡因） 晚餐：3盎司肉類、一小碗豇豆（長豆）、半根香蕉、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋. 總熱量：約1400卡路里. 做1個月放鬆胸肌動作手踭緊貼門邊KO 假肚腩. 第二日. 早餐：1顆雞蛋、1片麵包、半根香蕉. 午餐：乾酪、1顆水煮蛋、5片鹹味蘇打餅乾. 晚餐：兩條香腸、一小碗花椰菜、紅蘿蔔、半根香蕉、半杯香草冰淇淋. 總熱量：約1200卡路里. 第三日.
2021年8月17日 · 很多人視減肥為一個短期目標：「10 日減 10 磅」、「1 個月減 5 公斤」。這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。
2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
至於如何減肥餐單的卡路里，你可先計算自己的每日總熱量消耗 (TDEE)，再減200-300kcal即可，要以原型食物為主，且跟從營養比例去設計。 設計及執行減肥餐單時，可以使用 myfitnesspal、fatsecret 等來計算食物卡路量及營養比例，十分方便。
