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重點整理. 什麼是三角肌？ 三角肌是人體上半身肩膀的主要肌肉之一，形狀呈三角形，依照肌纖維的走向與連結點被分為前束、中束和後束三個部分。 這組肌肉位於肩部，對於肩部及上半身的穩定性和運動功能至關重要。 三角肌不僅影響肩部的外觀，更參與了各種上肢的動作，如將東西舉起、將手臂上抬、做出肩關節旋轉等動作。 在健身和其他運動訓練中，鍛鍊三角肌有助於提高肩膀的圍度、改善身體姿勢，進而促進整體上半身的肌力和功能。 三角肌位置. 三角肌的位置在我們身體肩膀，在解剖學上，所有肌肉的位置都涉及到起點和止點，這指的是肌肉肌纖維在人體骨頭上的不同連結點。
三角肌（拉丁語： musculus deltoideus、英語： Deltoid muscle ），俗稱“大頭肌”，圍繞著肩膀連接的肩胛骨、鎖骨及肱骨，肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌，它使肩膀堅固，並使手臂可以作出多方向的運動。
三角肌肌束位置與功能是三角肌的另一個關鍵特徵。 三角肌肌束分為三個不同的位置：前束、中束和後束。 每個肌束都有自己的獨特功能，並在肩關節的運動中發揮著不同的作用。
三角肌 （ 拉丁語 ： musculus deltoideus 、英語： Deltoid muscle ），俗稱「 大頭肌 」，圍繞著 肩膀 連接的 肩胛骨 、 鎖骨 及 肱骨 ，肩部和 上臂 的大多數 運動 都離不開三角肌，它使肩膀堅固，並使 手臂 可以作出多方向的運動。 需要強大三角肌力量的運動包括 籃球 和 拳擊 ，此類型的 運動員 的三角肌平均比一般人發達。 疫苗 或 藥物 的 肌肉注射 也常打在三角肌。 攝於 麥可·喬丹 巔峰時期，他的三角肌異常發達，呈渾圓狀。 資料來源 [ 編輯] 〈人體學習百科〉 貓頭鷹出版社 ISBN 957-9684-11-1. 外部連結 [ 編輯]
2022年3月16日 · 三角肌與肩部解剖. 我們先從解剖構造來看. 肩關節是整個身體最靈活的關節. 肩部是由盂肱關節，肱骨肩胛骨組成G-H joint. 他的上方是肩峰鎖骨關節，由鎖骨以及肩峰所形成的A-C joint. 鎖骨近端與胸骨、第一肋的交匯點，所形成的則是胸鎖關節S-C joint. 除此之外肩胛骨又與肋骨組成一個假性關節，所形成的一個肩帶. 活動上來說,肩關節富有關節囊及滑液囊，具有潤滑與保護的功用. 覆蓋在肩上以及周圍的肌肉除了大家熟知的三角肌也包括旋轉肌袖（棘上肌、棘下肌、肩胛下肌 小圓肌） 來穩定肩關節並且做出旋轉的動作. 以及大圓肌、喙肱肌. 三角肌群 ( 前束、中束、後束 )
2024年3月28日 · 主要胸大肌 (PM)、前三角肌 (AD)以及在五個長凳角度（0°、15°、30°、45° 和 60°）的肱三頭肌 (TB) 內側。. 根據研究顯示，傾斜 30° 的時候會更有效率地訓練到胸大肌上部，大於 45° 的傾斜度會顯著提高前三角肌的肌肉量，並提高胸大肌的肌耐力。. 這個動作身體 ...
三角肌（deltoid muscle）俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。 肩部的膨隆外形即由此肌所形成。 肌束分前、中、後3部。 基本介紹. 中文名 ：三角肌. 外文名 ：Deltoid muscle. 俗稱 ：虎頭肌. 形狀 ：凸出上臂，酷似虎頭. 位置 ：位於肩部. 作用 ：使肩關節外展. 解剖結構. 前緣借三角胸肌間溝與胸大肌 鎖骨 部相隔。 後緣游離，自前而後，遮蓋喙肱肌、肱二頭肌、肱三頭肌的外側頭和長頭的上部小圓肌和岡下肌的外側部。 恰對斜方肌止點而起自鎖骨外側1/3的前緣、肩峰外側緣、肩胛岡下唇和岡下筋膜。 肌纖維向外下方逐漸集中，止於肱骨體外側面的三角肌粗隆。 該肌生理橫斷面為19.60平方厘米。
2016年10月17日 · 前中後肌肉發展不平均. 往往許多健身者存在著前中三角強度大過後三角太多，就像許多人非常注重胸肌的發展卻疏於背肌的訓練，造成身體前後肌群不均的情況，均衡訓練才會使體態看起來更加壯碩。
三角肌是由三個部分組成，分別是三角肌前束、中束和後束，分別負責不同的活動範圍。 三角肌的作用. 肩關節是所有人體的關節中活動範圍最廣的，它能讓你把手抬高、降下、往後伸直、繞行、外展、內收等等，如下圖所示： 圖片來源: https://learn.lif.co.id/4626/ 而三角肌的不同部位，個別負責了不同的活動範圍： 前三角肌 （前束）
前三角肌位於身體正前方，主要的功能是可以把手臂往前方舉起。 而大部分 「垂直推」 的動作都會用到前三角肌，像是肩推、臥推，也因為推的動作就足夠訓練前三角肌，所以也建議如果想要寬肩或平衡肩部肌群的發展，可以專注在中、後三角肌的孤立訓練。 啞鈴前平舉 (Dumbbell Front Raise) 針對三角肌前束訓練的孤立式動作。 腳與肩同寬，身體站直肩胛夾緊並挺胸，舉起啞鈴至高點時，可以停頓 1 秒，讓肌肉處於頂峰收縮再下放，對訓練效果更好。 啞鈴前平舉 (取自 livestrong.com) 中三角肌 (Lateral deltoid) 三角肌中束是整個三角肌最大的肌群，如果想要從正面看起來很寬，中三角肌的訓練很重要。 而手臂往側邊舉起的動作就是由中三角肌主導的。
