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三頭肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤分析、常見問題，仔細看完一定會讓你有滿滿的收穫
2024年3月15日 · 這篇文章提供10個有效的三頭肌訓練動作，並分享三頭肌伸展方法，讓你避開練三頭肌無效原因，立即開始你的三頭肌訓練計畫！ 想要有效訓練肱三頭肌？
2017年12月5日 · 三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作. 身材健美的好萊塢男星們，個個都有一雙強壯的臂膀，就算只穿一件簡單T恤，遠遠就可以受到矚目。. 練出結實的手臂肌肉，是幾乎所有做重訓的男生，以及想擺脫蝴蝶袖的女生的目標。. 但如果你以為練手臂就是練好 ...
2021年1月13日 · 男人粗壯的手臂更是魅力之處，除了二頭肌（老鼠仔）之外，三頭肌的訓練更不容忽視，今次編輯就為大家整合一系列的三頭肌訓練動作，為粗壯手臂之路前進。
2020年2月10日 · 除了坐姿啞鈴伸展之外，啞鈴三頭肌屈伸也是一個十分出色的自由重量三頭肌訓練動作，且是專門針對長頭與側邊的練習動作，最好一次採用一隻手臂單側進行訓練，同時，採用一側膝蓋與手臂放置於長凳上，使得身體俯身向前與地面成平行，前臂與上臂成90度
2024年4月3日 · 這篇三頭肌訓練全攻略提供8個有效訓練動作，從多個角度刺激三頭肌，讓你的三頭肌快速成長，展現出令人驚嘆的手臂力量和線條。 目錄 8 個最有效的三頭肌訓練動作
2023年7月25日 · 徒手三頭肌訓練法. 1. 伏地挺身. 即掌上壓，身體平伏在地上，雙手手掌靠近胸口位置將身體撐起，背部、臀部及雙腳成直線，然後下降再撐起。. 動作次數： 12-15次為一組，可按能力做3組。. 2. 椅子三頭肌撐體. 坐在結實的椅子上，將手掌放在臀部旁邊，手指朝 ...
三頭肌 (triceps brachii)處於人體上肢部位，作為手臂最重要的肌肉群之一，當男士伸直手臂時，感覺一處有肌肉緊繃的感覺，便是三頭肌係位置。. 三頭肌群又細分為長頭、外側頭和內側頭，主要的功能是使手臂對於外在物件產生推撐用力的作用，還有協助於胸部 ...
2024年5月14日 · 這是一個非常有效的訓練方式，可以幫你把訓練重點集中在肱三頭肌上，包括重力伸展手肘，你可以站著做也可以躺著做，這通常被稱為平凳練習，如果你選擇在家練，可以用瑜珈墊替代。
很多人都想練好三頭肌，但其實每個三頭肌訓練動作都有許多小細節需要注意，在動作品質不佳的情況下，提高動作難度與外在刺激，只會提高受傷 ...
