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三高｜高血壓、高血糖、高血脂乃都市人常見慢性疾病，註冊中醫師邱立利將詳細解釋三高飲食禁忌、三高預防、飲食改善方法，飲食餐單推介。 三高症狀不易察覺，若出現下文徵狀，應盡快接受身體檢查。
2021年8月23日 · 三高指的是高血壓、高血脂和高血糖。 為了調整三高，建議進行體重管理、運動、採用地中海型飲食或得舒飲食，避免吸菸，限制酒精攝取，此外，可以考慮補充營養素，對三高有益。
2018年7月1日 · 底下營養師特製了降三高餐供參考，主要是以底下3大原則為飲食重點： 食用豐富蔬果，攝取大量膳食纖維及植化素。 食用低精製全穀根莖類。 蛋白質選擇白肉、海鮮或豆製品為來源。 【早餐】鮪魚蔬菜蛋餅＋香蕉牛奶. 營養標示：熱量533大卡、蛋白質26.5克、脂質21克、醣類59.5克. ★材料： 蛋餅皮…1張. 鮪魚罐頭…30g. 雞蛋…1顆. 洋蔥…25g. 香菇…25g. 橄欖油…1匙. 香蕉…半根. 全脂鮮奶…240c.c. ★作法： 鮪魚蔬菜蛋餅. 1. 將洋蔥、香菇洗淨，切丁，用少許橄欖油將洋蔥、香菇稍微炒熟。 2. 蛋打散，將洋蔥、香菇料與蛋液混勻。 3. 用剩餘橄欖油煎蛋，放上蛋餅皮，翻面後放上鮪魚並捲起即可。
2024年6月27日 · 三高食療｜從中醫角度看所謂三高 3款預防三高食譜推介. 編輯: Fion. 日期: 2024-06-27. 分享此文章. 「三高」即「高血壓」、「高血脂」及「高血糖」這三種疾病的統稱。. 在中醫角度，原來同樣會有「三高」的概念，然而註冊中醫師邱宇鋒指，中醫與西醫對三高 ...
2024年7月26日 · 營養師也分享了一份「有營」餐單，一日四餐這樣吃，不僅可以攝取豐富的營養，當中有數款食物還可以降低三高指數。 早餐：牛油果沙律全麥麵包配無糖杏仁奶
糖尿病患者應遵從以下的飲食原則： 依照「健康飲食金字塔」的建議比例進食。 均衡飲食，定時定量，以「少食多餐」為原則，有助穩定血糖。 避免在同一餐中吃得過飽或過少。 如有需要，可在兩餐之間加入一至兩件健康小食。 注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米。 選用健康的烹調方法，如蒸、煮、烚。 減少進食高脂肪的食物，例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿。 避免進食高糖分的食物。 愛吃甜食的人士可使用代糖調味。 減少以生粉「打芡」，並避免用芡汁拌飯。 選用含低脂肪的食物，並採用低脂烹調方法。 減少進食加工及醃製的食物。 留意營養資料標籤中的脂肪、鈉（或鹽）和糖的含量，選擇低脂、低鈉和低糖食物。
2020年10月28日 · 他所設計的「21天超級食物計畫」意指在21天內只需要遵守5原則，就可有效降三高、清血脂、睡好覺、煥膚、持續穩定減重、緩解慢性疼痛、清除身體炎性反應，幾乎不生病……簡而言之，就是替你修復失衡的身體。
2022年8月18日 · 三高（高血壓、高血糖、高血脂）是許多民眾的困擾，為了改善健康狀況，在飲食上必須多加留意，但坊間存在著相當多的迷思，像是高血脂不能吃蛋、高血糖不能吃澱粉等等，究竟該如何吃才能對抗三高？
2023年5月4日 · 「三高」有年輕化趨勢，經常外出吃飯容易患三高？ 註冊中醫師馬琦傑指，近年年輕人患「三高」的情況增多，他分享案例指，本港一名26歲男子習慣三餐外出吃飯，並經常吃3類食物，導致患上糖尿病。
2021年8月31日 · 高血壓得舒飲食這樣吃. 1.未精緻的全榖雜糧：糙米、燕麥、五穀、藜麥等。 2.天天5蔬菜、適量水果。 3.白肉及豆類取代紅肉。 4.每天2杯低脂奶。 5.吃堅果用好油。 高血壓不要吃這些食物. 1.高鈉食物、醃漬品、罐頭、醬菜等。 2.醬料及沾醬。 3.高湯。 4.加工品如泡麵、火鍋料、貢丸等。
