乳清蛋白粉 相關
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本文將帶你快速了解乳清蛋白、高蛋白粉怎麼來的,以及各種不同製造過程的乳清蛋白、高蛋白粉又有什麼差異,接著推薦你 10 款常見、好喝的乳清蛋白與高蛋白粉品牌,像是 My protein、Tryall 等等,快來一起了解乳清蛋白和高蛋白粉吧!
由牛奶中的乳清,經由分解後取出其蛋白質的營養,加入調味與加工,製成市售的「乳清蛋白粉」同時也被稱作為高蛋白粉。 本篇WH編搜集多款台灣買得到也深受喜愛的乳清蛋白推薦,還沒嘗試過的可以先從懶人包中,挑選自己喜愛的乳清蛋白。 除了健身常見的「乳清蛋白」我們也將推薦幫助睡眠的酪蛋白、素食者可以吃的豌豆蛋白...等。 健人必喝高蛋白! 10款myprotein 口味實測,編輯心中的Top3會是?...
水解乳清蛋白 (Whey Protein Hydrolysate) 是精煉版乳清,除了擁有分離乳清的特點,更比分離乳清再多一個水解步驟,用水解技術將乳清分子打碎成更細的分子,最容易被身體吸收,雜質亦最少,蛋白質含量一樣90%左右,但售價最貴,可能不多人買來用,也不是每個 ...
- 蛋白粉推薦:ALLMAX - Gold AllWhey 全優質乳清蛋白。乳清蛋白粉推薦來自加拿大的品牌,Gold AllWhey® 系列的蛋白質經過微濾法處理,乳清蛋白純度更高,更容易被肌肉吸收。
- 蛋白粉推薦:果果堅果 - 乳清蛋白(鴛鴦奶茶味)台灣的品牌,價錢親民,採用紐西蘭優質乳清蛋白,每份含有18g 蛋白質,更有數十種礦物質。特別推介鴛鴦奶茶口味,喝慣了普通香草和朱古力味的你,不妨嘗試新口感!
- 蛋白粉推薦:Optimum Nutrition - 金裝乳清蛋白粉。不少健身人士都知道的Optimum Nutrition乳清蛋白粉,出名CP值夠高,是長期熱賣的蛋白粉之一。
- 蛋白粉推薦:BSN - Syntha-6 頂級綜合乳清蛋白。獨特的6種乳清蛋白配方,每份可提供22g蛋白質,非常足夠日常健身所需,產品額外添加天然支鏈氨基酸(BCAA)和其他必需脂肪酸,同時也有多款口味選擇,這款是草莓奶昔味,口感清新。
乳清蛋白粉(高蛋白粉)主要有3種類型: 濃縮乳清蛋白 : Whey Protein Concentrate,簡稱WPC,過濾程序少,含有25-89%蛋白質(視產品而定),並 保有一定的脂肪和碳水化合物 ,口味相對好喝,是最常見且價格親民的類型,但乳糖含量比較高, 不適合乳糖不耐症 。
乳清蛋白的食用方法很多,常見的方式是將粉末放入搖搖杯,加入冷水、牛奶或個人喜愛的飲料沖泡,好的乳清粉細緻、易溶解,不會有結塊搖不勻的現象。 有傳言表示,乳清蛋白只能使用冷水沖泡,其實若想用溫水沖泡是可以的,水溫不宜過高,以免破壞蛋白質結構,60度以下的溫水是可以的。 乳清蛋白的 建議的劑量是每天25-50克,確切用量需取決於個人的身體組成,以及每日飲食中的蛋白質含量。 男性每天蛋白質總攝入量約為56至91克. 女性每天蛋白質總攝入量約為46至75克. 乳清蛋白怎麼喝都可以,口感上及整杯的營養價值都取決於自己。
2023年3月15日 · 乳清蛋白 (Whey protein) 是從牛奶中提煉出來的蛋白質混合物,簡單來說,乳清蛋白就是一種蛋白質含量很高的粉末,含有 9 種人體無法自行合成的必需胺基酸、維生素及 礦物質。 乳清蛋白的功效. 促進肌肉生長. 蛋白質是組成肌肉的原料,規律的阻力訓練搭配乳清蛋白,可以增加肌肉量、促進運動表現。 幫助減肥瘦身. 蛋白質可以促進代謝、抑制食慾、增強飽足感,對控制熱量攝取、燃脂減肥有正面幫助,補充乳清蛋白是一種提高蛋白質攝取量的方式。 緩解運動疲勞. 乳清蛋白富含 蛋白質,含有較多的支鏈胺基酸 (BCAA),尤其是白胺酸 (Leucine) 有助於緩解肌肉疲勞、痠痛,這代表可以縮短恢復時間,讓你更快重返健身房訓練。 乳清蛋白的種類.
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