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今天Hello醫師跟您分享，經研究證實的10個規律運動的好處，希望能幫助您開始培養運動的習慣！ 1. 幫助减肥：運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。
運動知多少. 1. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。. 不須從事劇烈運動也可促進健康。. 增加運動量 (持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。. 2. 延年益壽。. 減低死於心臟病的機會。. 減低患上糖尿病的機會。.
Q1：運動有甚麼好處？ 運動的好處包含提升體能素質、保持心臟健康、促進體重控制、增進睡眠品質、降低罹患慢性疾病風險和為日常生活創造充沛活力等。 Q2：運動多久才能見效？ 運動的益處會因不同目標和強度而有所不同。
規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動 好處 到底有多少，接下來的說明讓你一次了解！ 專家都推崇「運動的5大好處」 1.促進身體健康 預防失智症
2023年5月11日 · 內分泌系統： 運動的好處之一是讓您感到快樂，有時甚至會感到亢奮。 這一切都要歸功於驚人的內分泌系統。 運動時，內分泌系統會使數 種荷爾蒙 激增（包括括多巴胺和血清素），這些神經遞質有助於改善情緒並提升幸福感。 您無需進行激烈運動來獲得「跑者高潮」，但它通常發生在激烈或長時間的運動之後。 對於偏好低強度運動之人，任何形式的運動都能促進自我關愛，並感到愉快。 從運動開始到結束. 從您開始運動的那一刻起，您的身體便開始適應改變。 心跳會開始加速，為肌肉提供氧氣以支持更劇烈的活動。 根據不同的運動類型（有氧運動或無氧運動），您的肌肉會使用不同的能量來源。 在進行慢跑或騎單車等有氧運動時，您的身體需依賴提高的心率和深呼吸以給予肌肉足夠的氧氣來保持活力。 舉重則是一種無氧運動 。
2023年4月5日 · 堅持運動的 4 個好處. 1. 保持身材. 運動可以消耗身體的熱量，而在做有氧運動時可以增強心肺功能、有助於消耗攝取過的卡路里。 每次可以給自己 30 分鐘的有氧運動目標，多方嘗試各種不同類型的有氧運動像是快步走、慢跑、游泳或騎自行車等等，無論是室內或戶外都是很好的選擇喔！ 另外， 重量訓練 也是保持身材的好選擇，重訓可以增加肌肉量和提高代謝率，進而幫助你燃燒更多熱量。 如果你還是剛開始運動的練習者，你可以先使用自己的體重進行訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等等。 Photo credit by arthurhidden. 2.
2022年7月18日 · 尋找適合您的運動，改善您的情緒：運動對情緒的益處. 運動對享受健康的生活發揮至關重要的作用，這一點毋庸置疑。. 有規律的健身運動所帶來的益處包括強健肌肉、改善心血管和新陳代謝系統、雕塑身材，甚至可擴展到保持健康保健。. 大多數人通常在規律 ...
帶氧運動的好處. 健康生活 運動. 帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。. 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。. 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及 ...
適量運動和健康飲食的益處. 除引致肥胖外，缺乏運動、飲食不均衡或營養不良均可增加患上心臟病、糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。. 適量運動，可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力。. 均衡飲食亦為健康帶 ...
做運動可預防疾病. 經常做運動可增進血液循環、強化心肺和免疫系統功能、減低膽固醇 及其他有害毒素積聚在身體內，以預防多種慢性疾病如癌症、 心臟病和糖尿病等。 3. 做運動可增強耐受力. 定期運動可加強心臟功能，從而提升身體應付日常活動的體力和耐力 。 你會迅速感受到無論做任何事情都多一把勁！ 4. 多做運動可使頭腦更清晰. 想轉數快啲，精靈啲？ 運動可加速血液循環，增加腦部的血液供應， 從而令腦部的化學物和神經遞質得到平衡，使你更能集中精神、辦事 更有效率。 5. 做運動是減壓良方. 要達到減壓的效果，一星期最少要做3次每次30分鐘的運動。 做 gym 或戶外運動皆可，你喜歡的就可以了。 跟家人朋友一起做運動，甚至 乎帶狗狗出外遛，令身心都受益！ 6. 做運動可改善睡眠質素.
