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2020年12月23日 · 減肥是女生人生必做事項，今次請來營養師為大家設計一連5天的減肥餐，還附上簡易的飯盒食譜， 自煮帶飯都無問題， 控制熱量之餘，又攝取均衡營養，自然減得健康。
2023年2月27日 · 11款Keep Fit減肥餐單. –. 早餐 ｜ 午餐 ｜ 晚餐. –. 早餐. 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。 邊類人唔適合食麥皮？ 麥皮可加入雞蛋拌勻。 想甜食的話，可加不多於一茶匙糖。 （圖片來源：新假期編輯部） 3. 叉燒湯意/鮮牛通粉 + 檸茶. 鮮牛通粉或叉燒湯意，熱量都比其他茶記食物低。 想減肥的話，最好飲少甜檸茶或檸水。
愛料理精選112篇簡易食譜做法與步驟，有最新的健康輕食尚、咖哩雞肉蒟蒻麵-健康輕食、健康輕食營養午餐 、健康早午餐三明治。 以及2歲、十穀粥、簡單粥等相關料理做法。
健康餐料理怎麼做？ 愛料理精選759篇簡易食譜做法與步驟，有最新的清爽的減肥餐、簡單減肥餐、《健康餐》番茄豆腐煲、健身餐之豆腐蒸蛋。 以及減肥餐、馬鈴薯減肥、瘦身等相關料理做法。
2022年5月22日 · 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」，早午晚餐建議比例為3:4:2，故午餐一定要吃飽而且有全面營養！ 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！
2022年4月2日 · 想學瘦身餐單自製健康午餐飯盒？ 今次營養師就教你自備愛心午餐便當，順便幫手消滯排毒！ 工作壓力大，不少朋友都會在假日與好友開懷暢飲，左手一罐啤酒，右手筷子上夾著數件肥牛在麻辣火鍋上翻騰。
2020年10月20日 · 依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡 (60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)」現在就來看正確的午餐吃法以及健康午餐便當作法吧。
2020年12月15日 · 記者精選10款食譜並分成5大類，就連近來大熱的新豬肉、新餐肉系列都涵蓋在內，不如看看下次帶飯煮哪一款！ 雞肉類. 食雞肉不一定只得又嚡又冇味的雞胸，其實用去骨去皮的雞髀肉或雞柳代替都可以，因為肉質相對嫩滑，脂肪含量亦差不多。 用墨西哥玉米片的調味香料醃製雞肉，可令它有味道，略煎後會更香，輕易煮出異國風味。 請按下圖睇500kcal的「墨西哥Burrito Bowl」及「墨西哥卷餅」食譜： + 13. 牛肉類. 對！ 沒想過原來減肥都可以食牛扒！ Carrie冊建議選用西冷牛扒，其油分比肉眼扒少2倍，但蛋白質和鐵質含量不減，能幫助人體製造紅血球，其鋅也能維持免疫力。 Carrie就運用燒牛扒和蔬菜，變奏出3個食譜。 請按下圖睇「燒牛扒三文治」及「燒牛扒便當」食譜： + 11. 豬肉類.
健康能量午餐三明治. 土司兩片 • 無糖無鹽海苔4片 • 無糖無鹽顆粒花生醬一湯匙 • 純肉火腿一片 • 洋蔥兩片 • 雞蛋一顆 • 彩椒四分之一個 • 黑胡椒粉 • 小黃瓜六片 • cheese一片 • 大蒜一瓣. 25 分鐘. 1人份.
BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！ 外食不發胖減肥 ...
