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搜尋結果

1. www.chp.gov.hk › tc › resources衞生防護中心 - 飲食與營養 - Centre for Health Protection

   www.chp.gov.hk › tc › resources

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   信息圖表 (1) 健康資訊 (23) . 食物類別一覽. 營養素的分類. 認識脂肪一族. 健康飲食原則. 健康飲食金字塔 均衡營養好體格. 健康飲食高纖維. 日日二加三. 健康烹調方法. 膽固醇攝入量不再受限制？ 預防肥胖與飲食. 食譜改善建議. 常見有關飲食的謬誤. 新春健康錦囊 ─ 賀年小食. 新春健康錦囊 ─ 均衡飲食. 新春健康錦囊 ─ 健康享用盆菜. 月餅方程式. 均衡素食的要點. 健康中菜 ─ 選擇有道 配搭得宜. 在學校舉辦健康的聖誕慶祝活動. 有機食物全透視. 「粽」要有「營」 健怡睇波小食. 有關跑步的健康建議. 單張 (10) . 識飲識食識選擇 – 健康飲食金字塔. 熱量知多少. 膽固醇. 高纖飲食. 水果蔬菜不可少，日日記得二加三. 健康午膳321 (無障礙版本)

   • 日日二加三

     水果、蔬菜與健康 蔬果進食量的概況 建議的蔬果進食量 兩份 ...

   • 在學校舉辦健康的聖誕慶祝活動

     學校在舉辦健康的聖誕慶祝活動時，應留意以下事項： ...

   • 健康飲食高纖維

     健康飲食高纖維 膳食纖維是什麼？ 膳食纖維是由植物而來的 ...

   • 膽固醇攝入量不再受限制

     健康飲食原則強調食物的選擇要多元化，即選用不同的食物。 ...

2. 圖片

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3. nutritionsource.hsph.harvard.edu › healthy-eating-plate健康飲食餐盤 (Chinese – Traditional) - The Nutrition Source

   nutritionsource.hsph.harvard.edu › healthy-eating-plate

   • 網頁紀錄

   “健康飲食餐盤”由哈佛公共衛生學院的營養專家和《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publications）的編輯共同編製，是規劃健康平衡膳食（無論是用餐盤還是餐盒盛裝）的指南。

4. 影片

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     40:39

     youtube.com

     營養餐單（健康飲食進階）#12 -降血壓飲食餐單

     2019年9月24日

     觀看次數：246

   • 

     16:12

     youtube.com

     【增肌減脂-健康飯盒】高蛋白＋高纖＋低卡＋飽足感！用百搭的材料、簡單烹煮方法、簡化廚具，30分鐘輕鬆完成健康有營lunch box！適合健身/運動人士的均衡飲食！（內附備餐小貼士！） #藜麥飯 #帶飯

     2020年12月10日

     觀看次數：158.4萬

   • 

     5:38

     youtube.com

     健康飲食小秘訣 早餐怎麼吃

     2018年4月19日

     觀看次數：10.4萬

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5. www.chp.gov.hk › tc › static衞生防護中心 - 健康飲食金字塔 均衡營養好體格 - Centre for ...

   www.chp.gov.hk › tc › static

   • 網頁紀錄

   均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並

6. blog.icook.tw › posts › 145341【主題菜單】每餐營養怎麼吃？『 均衡飲食』菜單幫你搭配！ - 愛 ...

   blog.icook.tw › posts › 145341

   • 網頁紀錄

   2020年4月1日 · 依據國民健康署公布的每日飲食指南，建議每天應攝取的六大類食物，包含全穀雜糧、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品以及堅果種子等，並透過「我的餐盤」的圖像呈現每餐的食用比例。

7. www.hk01.com › 教煮 › 259726【健康飲食】想避免都市慢性病？營養師推介餐單教你食得均衡！ - ...

   www.hk01.com › 教煮 › 259726

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   2018年11月24日 · 要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！

8. 其他人也問了

   什麼是健康飲食菜單?

   • 健康飲食菜單⎜遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！ 現代人三餐外食的情形十分普遍，儘管外食方便、選擇多樣，卻無從得知其中食用油、調味料的成分，食材是否新鮮，製作過程又是否衛生。 諸多疑慮讓許多人擔心外食對身體的影響，因此開始下廚，為飲食把關。 不過，到底怎麼吃才健康呢？ 本文將告訴你健康飲食菜單的設計原則，讓你輕鬆吃得健康！ 如何吃得健康？ 遵守健康飲食菜單3原則 國民健康署 指出「均衡飲食」是維持身體健康的基礎，身體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，也就是碳水化合物（醣類）、蛋白質和脂肪，而這三大營養素都來自「食物六大類」，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。

   健康飲食菜單⎜遵守3大原則，吃得健康均衡零負擔！

   www.elifetw.com/blog/posts/健康飲食菜單

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   什麼是健康飲食餐盤?

   • “健康飲食餐盤”由哈佛公共衛生學院的營養專家和《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publications）的編輯共同編製，是規劃健康平衡膳食（無論是用餐盤還是餐盒盛裝）的指南。 在冰箱上張貼該指南，每天提醒您規劃健康平衡的膳食！ 注意蔬菜水果的顏色和品種，並請記住，由於對血糖存在負面影響，馬鈴薯在“健康飲食餐盤”中不能算作蔬菜。 全粒完整穀物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥、燕麥、糙米，以及用其製作的食物，例如全麥麵食要比白麵包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。 魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源，可以將它們混合製成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。 限制紅肉的食用，不吃加工的肉製品，例如 煙肉 和香腸。

   健康飲食餐盤 (Chinese – Traditional) – The Nutrition Source

   nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/chinese_traditional/

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   “健康飲食餐盤”如何鼓勵消費者使用健康的油品?

   • “健康飲食餐盤”還建議消費者不要飲用含糖飲料，因為它們是熱量的主要來源，但通常營養價值很低。 “健康飲食餐盤”鼓勵消費者使用健康的油品，且未對人們每天應從健康的脂肪來源攝取的熱量百分比設定上限。 The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice.

   健康飲食餐盤 (Chinese – Traditional) – The Nutrition Source

   nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/chinese_traditional/

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   午餐飲食原則有哪些?

   • 午餐飲食原則有哪些？ 除了吃米飯之外，我們還可以選擇吃一些湯類或者是粥類的食物，比如赤小豆、豆腐羹、黑芝麻糊等。 吃飯喝湯是最好的一種飲食習慣，干稀搭配吃飯也利於我們的腸道健康。 適當的食用一些粗糧是再好不過的了，比如小米、全麥、麵包、糙米、苦蕎麥等，米麵越白，那麼營養價值就越差，所以多吃粗糧有助於我們預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於減肥。 吃飯的時候顏色搭配的亮一點有利於增強食慾，白色的食物有米麵或者是牛奶等，紅色的有西紅柿、大棗、肉類等。 綠色的有各種各樣的綠色食材，或者是來一杯綠茶；黑色的有黑米、黑芝麻、魚等；黃色的有柑橘、胡蘿蔔、大豆、南瓜等食物。 每天吃飯的時候搭配不同的顏色就等於搭配了不同的營養，對我們的身體健康是非常有好處的。

   午餐吃什麼好 6種食物最適合當午餐 - 每日頭條

   kknews.cc/zh-tw/health/nmpxnm2.html

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9. www.gov.hk › tc › residents健康飲食 - 香港政府一站通

   www.gov.hk › tc › residents

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   長者須要特別留意可能出現的健康問題，並選擇適當食物，以保持身體健康。衞生署的長者健康服務網站載有相關資訊，為長者及護老者提供健康貼士。長者購買食物的健康貼士 長者外出飲食的貼士 長者的健康小食貼士 食物安全與衞生

10. www.chp.gov.hk › tc › resources衞生防護中心 - 健康午膳321 - Centre for Health Protection

    www.chp.gov.hk › tc › resources

    製作健康午餐的三步曲. 1適當分量. 2「營」選食物. 3健康烹調. 適當分量. 適當的食物分量比例既能提供足夠的營養素，又能避免攝取過多的熱量，其原則為： 以穀物類為主糧. 餸菜多菜少肉. 如把一個餐盒／餐碟的容量平均分為六格，則穀物類應佔三格，蔬菜類佔兩格，而肉類（及代替品）則佔一格。 簡單來說，穀物類（如飯 和 麪）、蔬菜類和肉類佔飯盒容量的比例應為「三比二比一」。 頁: / 4. 頁首.