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以下這篇健身單車機減肥懶人包，男士們千萬不要錯過，以下會為大家介紹健身單車的種類、踩單車減肥的好處，還有如何挑選適合自己的健身單車減肥法！
2023年6月17日 · 健身單車減肥—在瘦身人士之間極受歡迎的減肥方法，聽說健身單車減肥成效可以媲美減肥機、爆脂機等減肥療程。 健身單車減肥是快速減肥的好選擇嗎？
健身單車減肥成為一眾希望瘦身的姐妹們的熱話，特別是近年大熱的Spinning動感單車和智能健身單車，加上疫情時好時壞，如果能在家以室內健身單車燃燒脂肪，實在不失為一個值得推介又安全的減肥大法。
2022年3月29日 · 10個你不可不知的踩健身單車好處. 1. 燃燒卡路里. 作為低強度帶氧運動的一種，每天踩一小時單車已能助你燃燒約450-750卡路里。. 踩健身單車能將體內囤積的脂肪轉化成熱量，助你高效地燃燒卡路里，達到修身減肥的效果。. 2. 鍛鍊腿部肌肉. 由於踩健身 ...
以健身單車減肥，是不少減肥 瘦身 人士的首選減肥運動，通常以HITT高強度間歇運動來縮短運動時間、同時增加燒脂率！但想以健身單車減肥要怎樣做？每天踩多久？每次踩多快？踩健身單車1小時只消耗275卡？用健身單車減肥的常見錯誤是什麼？
2023年3月3日 · 踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。 而且踩單車屬於低衝擊力活動，適合大部分人。 踩單車更加可以帶來其他意想不到的好處，一起來看看踩單車減肥攻略，包括黃金踩單車時間，讓效果2倍，以及踩單車的5大好處吧 ！ 踩單車減肥 每日半小時 一年可減掉5公斤脂肪. 減肥的時候，許多人都會選擇跑步，或者跳繩，其實踩單車減肥也是一項能夠消耗大量卡路里的活動。 澳洲維多利亞州 健康部門亦建議大家多踩單車，來幫忙控制體重，網站表示每個成人每週應該通過運動燃燒至少 2,000 卡路里的熱量。 而踩單車每小時可燃燒約約 300 卡路里。 因此每週踩單車7小時，就可以達到建議水平。 此外，英國有研究證實，每天騎單車半小時的話，一年就可以燃燒近5公斤脂肪！
2024年6月6日 · 健身單車減肥法的5大好處. 1.集中腿部部位減肥. 騎健身單車時，無論是臀部、大腿、小腿肌肉都完全地運用到，可藉以健身單車為這些部位減肥，比起其他運動更有效及集中減走腿部脂肪，讓腿部看起來更細更有線條。 2.訓練心肺. 騎健身單車屬於有氧運動，有氧運動可促進血液流動，提昇最大攝氧量，加強心肺的能力。 有效鍛鍊心肺的騎乘法也有分兩種，一是保持同一速度達最大心跳率80%維持30分鐘以上；二是進行間歇訓練，如健身單車可以調較阻力（例如最輕的是1至最重的是10），即第一分鐘輕鬆踩1阻力，然後用力衝刺踩8-10的阻力1分鐘，然後再返回最初一分鐘踩1阻力，如此進行8-10個循環，即可有效訓練心肺。 3.燃燒全身脂肪.
