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2020年5月21日 · 日本有一名人妻在收到老公送的「健身環大冒險」後，每天玩健身環搭配飲食控制，順利從75公斤瘦到55公斤，大肚腩練出馬甲線，成功鏟肉20公斤 ...
2022年3月17日 · 練腹肌很重要的是搭配長時間的有氧運動，尤其是重訓後的心肺功能鍛鍊，其實是非常重要且有效的！ 祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。 另外，很多人練習核心動作如捲腹、抬腿時，都會出現脖子痛或腿痠、腰痠現象，表示姿勢錯誤造成肌肉代償。 在鍛鍊時建議將「注意力」集中在要訓練的部位上。 （圖／翻攝自潮健康）...
2019年7月1日 · 沒錯，減脂就是要大量攝取蛋白質，先吃一個雞肉沙拉填飽肚子，再加上一隻烤雞腿，高達30克的蛋白質，幾乎適合所有體重範圍的男生囉！ 男生增 ...
2023年7月17日 · 不過，陳建名醫師強調，科技健身或儀器類減脂屬於局部瘦身，且若是患者脂肪過厚治療效果其實較差，因此在使用前醫師通常會使用減重藥物先讓 ...
2018年4月24日 · 94要賺錢. 祝你健康. 影音編輯／羅正輝. 美國一位網友因為擔任文職，平時缺乏運動，全身上下都被過量體脂肪包覆，今年一月他啟動減肥計劃，透過控制飲食與運動，成功在3個月內減去近20公斤，還用縮時攝影記錄身材變化，網友看了都直呼「超勵志！...
2024年5月30日 · 減重醫師蕭捷健表示，除了雞胸肉外，牛腱、豬里肌、鯛魚、鮪魚、雞腿也是高蛋白低脂肪的肉品，有助「增肌減脂」。 他並表示，牛肉富含肌酸與肉鹼這兩種能提高肌肉持久度的營養素。 蕭捷健在其 臉書粉專 表示，增肌減脂過程中，蛋白質是重要角色，除了常見的雞胸肉外，他推薦其他優質的動物性蛋白質。 首先，牛肉能提高身體唯一的合成性荷爾蒙、即胰島素的濃度，可增加肌肉合成的效率。...
2024年10月21日 · 2024/10/21 10:44:00. 記者施春美／台北報導. 醫師蕭捷健表示，研究發現，運動後吃碳水化合物，身體能把碳水儲存在肌肉裡的肝醣，同時燃燒更多脂肪。 許多減重者不敢碰精緻澱粉，但減重醫師蕭捷健表示，研究發現，運動後吃碳水化合物，身體能把碳水儲存在肌肉裡的肝醣，且燃燒更多的脂肪，因此，只要有適當的運動，運動後吃澱粉，反而能增加肌肉量。 蕭捷健在其 臉書...
