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Insanity健身操对体能基础要求比较高，训练强度大，减脂效果自然极好，推荐给有一定基础的小伙伴哦，量力而行！. Hip Hop ABS. 强度：★★★. 运动时长：30分钟. 同样是Shaun T出品的一套极受欢迎的健身操计划，周期短一些，4周。. Hip-Hop ABS顾名思义，以Hip Hop为主 ...
健身操 - 知乎. 健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。. 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。. 国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的 ...
2.Fittime （keep同类型app）. FitTime模式与keep模式相同，基于健身视频教程和社区交流一体，可以分享自己的健身训练成果。. 我自己用的是keep，但是编辑部的同事有人用fittime 貌似也不错哒~. 3.Nike + Training Clue. 支持系统：Android，Ios. 这是Nike出品的训练应用，里面有 ...
有可以推荐的健身操吗？女生学，减肥效果好的。有这样的吗？谢邀，其实女性健身方法还是很多的，对于刚入门的女性朋友来讲，跳郑多燕是比较符合个人需求的一个方式，比如常听到的小红帽，哑铃操，垫上操都非常简单实用，跟着视频就可以学到，每天锻炼，塑形的效果也很不错哦，推荐下载 ...
2018年10月20日 · 健身服的选择应该以轻薄、柔软、耐穿且易洗快干的衣物为主，棉质衣物是不错的选择，如果可以，运动面料的衣物则是更好。. 2上衣. 上衣应该吸汗、有弹性，可以用平时的 棉质衣服。. 健身操活动较大，衣服领口不要开得太大，以免运动时发生不雅的状况 ...
刘畊宏的“毽子操”有两个问题，一是对心肺要求，二是发力要求. 作为一个经常做健美式训练，有运动基础的青壮年男性，“毽子操”在保证动作尽可能发力的情况下，我是没办法标标准准完成全程的。. 不过这个心肺的压力可以通过用组间休息来解决，监控 ...
转正题。运动不是你看别人跳insanity 自己跳T25效果就不一样的。 效果是根据你做这个操 每个动作的完成度导致你心率变化程度而定的。 简单解释就是那人跳insanity。每个动作都跟不上做一下就停了。心率不够。 和另一个跳T25每个动作都很标准。心率也是很
有氧操的作用. 有氧操的好处. 1、氛围好，容易坚持. 如果要排一姐心目中“最容易坚持的运动”，有氧操绝对要进Top 3，因为它的“沉浸感"实在太强了！. 大家都注意到，有氧操很大的一个特点是大部分是根据节奏做动作。. 所以，如果节奏有变化，动作岂不是 ...
在家做健身操（四楼），怎样才能不影响楼下邻居？. 又到了减肥的季节，想在晚上九点左右在家做健身操，但是有跳跃的动作，怕影响楼下的人。. 想知道如何才能降低噪音。. 求知友支招. 关注者. 38. 被浏览. 23,409.
健身或者跑步，由于各种日常养成的不良姿势，会在锻炼的时候以更大的损伤来造成过度使用膝盖，因此导致了层出不穷的膝盖问题。. 如果我们在使用膝盖的同时，能够及时对其进行养护，就能极大避免这些病痛和隐患，极大提高工作和生活质量！. 深蹲姿势 ...
