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1. 其他人也問了

   蛋白粉有什麼作用?

   • 蛋白粉的作用是什麼？ 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。

   蛋白粉怎麼吃？正確蛋白粉食用方法＋副作用大公開！ | Pinkoi Zine

   blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2405-whey-protein-function/

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   什麼人適合喝高蛋白粉?

   • 高蛋白粉是健身人專用？ 其實這些人更適合 我們常常在網路上或坊間會聽到各種蛋白的名字，如果不是營養學者或營養師，對於乳鐵蛋白、免疫球蛋白、乳清蛋白、牛初乳、蛋白粉等，可能不知道它是什麼東西，遑論如何選用。 事實上，不管它叫什麼名稱，都是指蛋白質。 而在坊間常見的高蛋白粉，其實不只健身人專用，其它需要高單位蛋白質者，如術後病患、高齡者和青少年都很適合。 高蛋白粉是健身人專用？ 其實這些人更適合 蛋白質是六大基本食物之首，來自於豆、魚、肉、蛋、奶，它就像是人體的建築師，是構成我們生物體的重要成分。 細胞中的粒線體、細胞質及細胞膜均以蛋白質為主要成分。 我們人體內的酵素、部分激素、抗體、毛髮、指甲、肌肉細胞再生，甚至於腺體分泌等也由蛋白質構成。

   高蛋白粉是健身人專用？ 其實這些人更適合 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005240

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   蛋白粉可以減肥嗎?

   • 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀：► 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？

   蛋白粉怎麼吃？正確蛋白粉食用方法＋副作用大公開！ | Pinkoi Zine

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   蛋白質粉可以加味精嗎?

   • 還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的胺基酸組成比例較好，而味精的成分是穀氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出穀氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。 嬰兒的最好營養品是母乳。 如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏，一些為孩子著想的人要注意了。

   蛋白粉的功效 哪些人不能食用蛋白粉 - 每日頭條

   kknews.cc/zh-tw/health/zkr4g.html

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2. blog.pinkoi.com › hk › lifestyle蛋白粉怎麼吃？正確蛋白粉食用方法＋副作用大公開！ - Pinkoi Zine

   blog.pinkoi.com › hk › lifestyle

   • 網頁紀錄

   2024年5月13日 · 這幾年有健身習慣的人越來越多，很多人會搭配蛋白粉增肌，不過蛋白粉對健身真的有幫助嗎？ 蛋白粉分別有哪些選擇？ 而關於蛋白粉食用方法、蛋白粉食用時間怎麼抓？

3. www.cosmart.hk › explore › how-to-eat-whey-protein-soy-protein蛋白粉推薦｜蛋白粉怎麼吃？蛋白粉減肥增肌正確食用方法+挑選指 ...

   www.cosmart.hk › explore › how-to-eat-whey-protein-soy-protein

   • 網頁紀錄

   2024年3月8日 · 健身新手不知怎樣吃蛋白粉？不妨參考這篇文章，當中詳細介紹了蛋白粉的類型、挑選方法及食法，亦有數種蛋白粉推薦，讓你在健身及減肥過程中獲得最佳效果！

4. 影片

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     7:31

     youtube.com

     健身教練教你如何揀選蛋白粉和增肌粉｜想要健身增肌或增重，一定要飲粉嗎？| Whey Protein及Mass Gainer推薦 ｜減肥 | 用法 | 效果 | 份量 | 作用 | 運動 | 體驗

     2022年9月1日

     觀看次數：2.2萬

   • 

     6:13

     tv.cctv.com

     [健身动起来]关于蛋白粉的用量 用途 用法

     2017年10月30日

   • 

     peeta.tw

     增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦｜Peeta Fitness 健身網

     2021年2月21日

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-shake-dos-donts蛋白粉推薦｜蛋白粉怎麼吃？健身教練教你蛋白粉正確應用方法 - ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-shake-dos-donts

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   2020年4月6日 · 蛋白粉推薦｜蛋白粉怎麼吃？. 健身教練教你蛋白粉正確應用方法. 相信大部分健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫上等號，令一些剛開始進行肌力訓練的女生都考慮要不要額外補充蛋白質。. 到底蛋白粉幾時飲 ...

   • 作者: Cassie Hou

6. www.esquirehk.com › health › wheyprotein-protein-gym-how-to【蛋白粉作用】增肌減肥應怎樣吃蛋白粉？解開健身與蛋白粉之間的 ...

   www.esquirehk.com › health › wheyprotein-protein-gym-how-to

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   2024年5月22日 · 蛋白粉作用是甚麼. 充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。 但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。 而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。 而市面上到底有甚麼的蛋白粉種類？ 來一次過了解吧！ Q : 人人也適合吃蛋白粉嗎？ A :

7. blog.unikcare.co › zh › protein-powder健身增肌必看！進食蛋白粉的 6 大功效和益處、副作用、注意事項 ...

   blog.unikcare.co › zh › protein-powder

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   蛋白粉是一種由乳清或大豆提煉而成的蛋白質補充品，可以提供肌肉生長所需的胺基酸，並有助減輕飢餓感。本文詳述健身蛋白粉的成分、好處/功效、使用時機和量，怎麼吃以及可能的副作用、評價和注意事項。

8. zhuanlan.zhihu.com › p › 61817223健身：健身新手，蛋白粉要怎么喝？ - 知乎专栏簡

   zhuanlan.zhihu.com › p › 61817223

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   健身：健身新手，蛋白粉要怎么喝？. 对于健身不久又想更进一步的人而言. 到底要不要 喝蛋白粉，应该怎么喝. 怎么避免传说中的伤肾等副作用. 这些，都是让大家 很纠结. 同时又很苦恼的事情. 小编今天希望能帮大家理清思路. 消除误区. 然后，大家再根据自己 ...

9. buildmuscler.com › protein-powder-guide蛋白粉分別即時看懂，按健身目標選擇最合適蛋白粉 | BuildMuscler

   buildmuscler.com › protein-powder-guide

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   增肌 練大隻. 合適蛋白粉：黃豆蛋白 (Soy Protein)或乳清蛋白 (Whey Protein)，包括濃縮乳清、水解乳清、分離乳清和混合乳清。. 優點： 乳清蛋白 或黃豆蛋白含谷氨酰胺 (Glutamine) 和精氨酸 (Arginine) ，有助於防止肌肉流失，並在訓練時將更多的血流輸送到肌肉。. 優點 ...

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