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懷孕初期怎麼吃?
懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
懷孕初期要補充什麼?
孕婦有什麼禁忌?
2024年8月19日 · 那麽，懷孕初期，媽咪們在飲食上該避免哪些危險食物呢？ 趕快來看看！ 1. 懷孕初期當避免的食物一：甲魚. 甲魚（俗稱：鱉）雖然含有豐富營養價值，但是，也有較強的通血絡、散淤塊作用，建議媽咪們在孕期最好還是不要食用甲魚，以免發生懷孕初期出血狀況。 2.
孕媽媽需要格外注意自己的懷孕初期飲食習慣及營養吸收，以確保自己與寶寶的健康發展。下文為準媽媽整理了一些懷孕初期飲食的指南、懷孕時應如何補充營養等資訊，立即看看吧！
懷孕初期飲食需格外注意，本文為整理懷孕初期飲食指南，涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜，助準媽媽在孕期安心飲食，為寶寶奠定良好基礎。.
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐，因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀，因此準媽咪可以採取少量多餐的方式，每餐均衡分配，避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料，也是調節生理機能的主要物質，是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔，也易引起腸胃不適，有孕吐情況的準媽咪，也建議減少油膩及刺激性的食物，像是：油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食，如：生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排，會有不新鮮、寄生蟲的問題，像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染，若孕媽咪傳染給胎兒，可能倒置流產、死胎、早產的情形，或在分娩時感染胎兒，造成新生兒侵襲性感染，因此建議孕期間避免生食，食物在食用前須充分加熱。
2024年1月8日 · 建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸 葉酸能幫助胎兒發育與活化神經系統，如果孕婦缺乏葉酸，可能有流產、胎兒神經管缺陷的風險。
1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。. 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。. 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。. 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做 ...
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
