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Jay Wang. 許多人推完胸練完肩，總覺得肩膀疼痛不舒服，動作看起來都沒有問題，怎麼會這樣呢？. 這部份的原因，可能是你的前鋸肌，沒有幫你好好穩定肩胛。. 文章中會提到前鋸肌的關節功能，以及什麼是「翼狀肩胛」？. 和3個啟動前鋸肌的訓練方式。.
前鋸肌是肩胛帶的性能和健康非常重要的肌肉，但在運動計劃中經常被運動員忽視。 如果這塊肌肉虛弱或活動不足，肩胛骨將無法沿著胸部（胸腔）平穩移動，因為它應該進行功能性手臂運動，例如在頭頂舉重。
2023年4月25日 · 聽過前鋸肌嗎？ 「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧！ 其實它們指的是同一種肌群，起於胸前的肋骨，止於肩胛骨內側緣。 能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。 專業教官傳授4個動作，打造性感又重要的肌肉！
健身｜兩招強化前鋸肌 穩定肩胛骨減膊痛. 甚麼是前鋸肌？. 它們就是胸肌和背闊肌之間、位於腋下的一組肌肉，起止點是第一至九條肋骨表面到 ...
前鋸肌位於肩胛骨外側到身體側面的地方。 這個部位要是僵硬，肩胛骨便無法往下拉，關節的排列就會偏掉。 按摩這裡可以矯正肩胛骨的位置，達到減輕肩膀痛的效果。
完整跟練影片：https://youtu.be/OtyiERqJ9X0現代人的前鋸肌，普遍有而且嚴重的弱化問題，因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了，身體會用最節能 ...
2024年1月12日 · 如果你有類似的困擾，快來看看怎麼透過 #前鋸肌訓練，來改善翼狀肩胛的問題。 如果沒有這個困擾，也可以利用訓練前鋸肌，提升自己上肢訓練的 ...
前鋸肌如果無力，會明顯降低有關向上推或向前推的動作有效性，因為它是能將肩胛骨向上轉動的重要肌肉，無力會導致肩關節屈曲，和外展動作 ...
前鋸肌（英語： Serratus anterior muscle ），是將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉。 每組兩塊的前鋸肌從 胸 前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到 肩胛骨 。 前鋸肌可將肩胛骨內側向前拉而外翻，「鋸肌」一詞描述此肌成 鋸齒形 的，也就是參差不齊的。
如何練前鋸肌？. 這個問題對於想提升上肢力量和雕塑體態的人來說至關重要。. 前鋸肌是位於胸部側面的一塊肌肉，它負責穩定肩胛骨，並協助手臂做各種動作。. 強壯的前鋸肌可以改善上肢的整體力量和靈活性，同時也有助於改善體態。. 本指南提供了四個 ...
