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解釋文. 小腿抽筋怎麼辦？ 半夜睡覺腳抽筋6大原因、5抽筋警訊公開. 許多人都發生過半夜睡覺睡到一半，腳突然抽筋發痛，那種痛讓人難以忍受，快的話幾秒鐘就消失，慢則可長達數分鐘。 究竟為什麼腳會抽筋？ 半夜睡覺腳抽筋該怎麼辦？ 平時可以吃什麼東西改善？ 小腿抽筋要看哪一科？
2024年3月21日 · 根據醫師臨床觀察發現，不少長輩特別容易有半夜腳抽筋的困擾，該如何改善？ 收治個案的台灣義大醫院預防醫學科科主任洪暐傑指出，問診發現該患者，每天站在夜市工作長達十幾個小時，休息日又去爬山，且每天喝水又喝得少，建議工作時找時間坐著、每天喝足夠的水，半夜腳抽筋發作的比例，也慢慢從一星期2次，變成一個月1次。 9大原因造成半夜抽筋（按圖看清👇👇👇） + 5. 60歲以上容易半夜抽筋. 洪暐傑表示，半夜抽筋常發生的部位是小腿，半夜抽筋是非常常見的狀況。 根據文獻統計，60歲以上的人，大約每2個月就發生一次半夜抽筋；50歲以上的人至少有發生過一次半夜抽筋；懷孕的人大約有40％會發生半夜抽筋，孩子也都有大約7％曾經發生過半夜抽筋。 9大原因造成半夜抽筋. 1. 肌肉使用過度.
2021年11月12日 · 【抽筋】夜晚小腿抽筋大件事？ 了解原因及舒緩方法！ 抽筋（又稱肌肉痙攣）泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐。 一般來說，抽搐情況會自然消失。 大多數抽筋都是發生在腿部，特別是小腿位置，不少人更會在睡覺時因抽筋而「痛醒」。 到底抽筋的成因是甚麼？ 跟缺乏維他命或鈣質有關嗎？ 又有甚麼方法舒緩和預防呢？ Bowtie 團隊今次會逐一解答你的疑問。 作者 Bowtie 醫療資訊團隊. 日期 2021-11-12. 更新 2022-10-07. 抽筋的原因. 出現抽筋的原因有很多，主要包括︰. 血液供應不足 或 血液循環欠佳. 壓力. 年齡老化. 身體處於脫水狀態. 長期進行高強度運動以致肌肉過度使用或造成肌肉受傷. 懷孕. 癌症. 中風. 頭部受傷. 羊癇症患者.
如果遇到的是小腿抽筋怎麼辦呢？ 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。 大腿抽筋的話，怎麼做才能恢復正常？
2022年9月8日 · 半夜睡覺腳抽筋怎麼了？晚上睡的正香時小腿突如其來的劇烈收縮常讓人痛醒，這種經驗隨著年紀增長會愈來愈頻繁。統計指出50歲以上的中年人中有超過7成曾有夜間抽筋的經驗。
2023年7月13日 · 嚴可瀚醫師和吳彬源醫師 表示，小腿抽筋常見原因有以下8種： 夜間性循常性抽筋為最常發生的抽筋種類，目前確切機轉仍不明。 一般認為睡覺時，因小腿長時間放在床上，造成 足部不對等地持續做屈曲動作 ，引起疼痛性抽筋。 姿勢不正確或腿部肌肉的結構問題 ，例如：久坐時腿姿不當或扁平足等。 身體代謝性問題 ，包括體液流失、電解質不平衡。 如：過度流汗，但未適當補充水份和鹽份、利尿劑使用不當、洗腎時過度脫水、糖尿病患者低血糖、甲狀腺功能低下等。 腿部肌肉運動量過大或用力過度 ，造成腿部肌肉過度疲勞。 由於夜間休息時，肌肉沒有放鬆完全，加上乳酸等代謝產物沒有及時排除，也可能引起小腿抽筋。 血液循環不良 。
2023年8月1日 · 嚴可瀚醫師和吳彬源醫師 表示，小腿抽筋常見原因有以下8種： 1.夜間性循常性抽筋為最常發生的抽筋種類，目前確切機轉仍不明。 一般認為睡覺時，因小腿長時間放在床上，造成足部不對等地持續做屈曲動作，引起疼痛性抽筋。 2.姿勢不正確或腿部肌肉的結構問題，例如：久坐時腿姿不當或扁平足等。 3.身體代謝性問題，包括體液流失、電解質不平衡。...
2023年12月18日 · 國泰醫院復健科主任塗雅雯表示，除小腿、上背部等處肌肉容易抽筋外，許多人會從事胸肌重量訓練，如果運動過度、訓練過重，也容易增加胸肌抽筋的機會，而胸肌的抽筋，常與肩膀的旋轉肌有關，一旦合併有錯誤姿勢時，就容易發生。
2023年8月28日 · 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一周每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 預防腳抽筋3動作. 1.站姿時，雙手可以扶牆壁，以弓箭步姿勢伸拉另一隻小腿。...
2022年11月9日 · 根據醫師臨床觀察發現，不少長輩特別容易有半夜腳抽筋的困擾，該如何改善？ 收治個案的義大醫院預防醫學科科主任洪暐傑指出，問診發現該患者，每天站在夜市工作長達十幾個小時，休息日又去爬山，且每天喝水又喝得少，建議工作時找時間坐著、每天喝足夠的水，半夜腳抽筋發作的比例，也慢慢從一星期2次，變成一個月1次。 廣告之後還有更多精彩內容. 60歲以上容易半夜抽筋. 洪暐傑表示，半夜抽筋常發生的部位是小腿，半夜抽筋是非常常見的狀況。 根據文獻統計，60歲以上的人，大約每2個月就發生一次半夜抽筋；50歲以上的人至少有發生過一次半夜抽筋；懷孕的人大約有40％會發生半夜抽筋，孩子也都有大約7％曾經發生過半夜抽筋。 看更多： 盤點4大抽筋原因！ 醫曝緩解抽筋4方法 發生抽筋往「這方向」伸展才能舒緩.
