搜尋結果
一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
2024年8月29日 · 每個人一天應該要攝取的卡路里總量，需要依照各自的身高、體重、體型、生活方式和活動量來計算，而每餐熱量的重點在於食物的質量，選擇原型 ...
每日總能量消耗 (TDEE) 是指您的身體在一天內維持目前體重所需的總卡路里數。 TDEE 受多種因素影響，包括基礎代謝率 (BMR)、身體活動水平，以及食物的熱效應。
2023年3月15日 · 成人卡路里攝取量. 根據香港食物安全中心的參考數字 ，每人每日的卡路里攝取量如下（以男性體重65kg，女性體重55kg；兩者均為低活動量計算）。 每日卡路里攝取量可以吃幾多包中薯條呢？ 即看： 麥當勞卡路里表. 豆奶｜植物奶比牛奶更健康？ 常見種類營養比較及好處公開：熱量低至40kcal！ 下午茶推介2024 ｜34間最新Afternoon Tea：夏日及早秋主題登場+豐富禮品換領. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. Michelle：「每人每日應該攝取的卡路里數量取決於性別、年齡、身高、體重及活動水平等因素。 一般來說，成年男性應該攝取約2000-3000卡路里，成年女性應該攝取約1600-2400卡路里。
2018年3月7日 · 健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。 比如，一個4歲的兒童，每天攝入的熱量不要超過1300。 但17、18歲的男性青年由於身體生長，需要可能需要3000卡路里左右。 然而，許多體重超標的兒童據信每天多吃進500卡路里，這就是肥胖兒童越來越多的原因。 WILDPIXEL....
BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。. BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。. 生理性別： 男性 女性. 年齡：. 身高：. 體重：.
BMR低的情況下，你每天的卡路里攝取就要降低。 如果是減脂期間的話需要製造 熱量赤字 ，每天可攝取的卡路里總量要比平均值再降低 300 。 增肌期間則相反，你需要有 熱量盈餘 。
目標每日總攝入卡路里： 每日蛋白質嘅攝入量建議為你總攝入卡路里嘅30%。 你可以調整呢個百分比，但請注意20% - 25%係促進肌肉生長所需嘅最低限度。 而通常選擇高蛋白百分比會令你「強迫」自己食啲更乾淨嘅食物，並避免垃圾食品。 如果你想調整呢個數值，請修改下方嘅輸入框： 蛋白質（占總卡路里）百分比： 脂肪. 碳水化合物. 脂肪 : 碳水 - 40 : 60. 每日嘅脂肪／碳水（卡路里）攝入比默認設定為40 : 60。 但依個比例其實更多係個人喜好，只要唔係太極端就唔會有太大問題。 一般嚟講，你嘅活躍程度愈高，你嘅身體就愈可能更適應高碳水比例嘅飲食。 雖然脂肪／碳水攝入比只係個人選擇，但亦都唔應該將佢定得太低。 一般情況下你嘅脂肪攝入量應佔每日總卡路里攝入量嘅15% - 20%。
2021年4月17日 · 卡路里的定義、紀錄熱量攝取控制體重. BMR身體質量指數，可評估體重是否符合正常標準、過輕或肥胖。 輸入性別、年齡、身高與體重，快速計算您的BMR，同時進一步了解BMR與TDEE。
能量攝取量. 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。 例如，一個正值餵哺期的8公斤重嬰兒，每天需要大約720千卡熱量以維持健康成長; 一個體能活動量大的30歲哺乳母親，每天則可能需由食物和飲料中攝取大約2900千卡的熱量; 而一個低活動量，健康的60歲男性，每天可能需要大約2100千卡熱量來保持能量平衡。 如果攝取的熱量多於維持每日活動、身體機能及生長所需，體重便會增加（主要是以脂肪積存），長期會導致過重及肥胖。 相反，攝取少於每日所需的能量，會導致體重減輕。
