雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  1. www.elle.com › tw › beauty日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個 ...

    2024年4月25日 · 跳繩是一項瘦身有感、減肥高效又對空間沒限制的運動。 日本最近超流行的「空氣跳繩」法，只需做出跳繩動作每天20分鐘就能快速瘦5kg！ 推薦5個高效跳繩減肥方法，不用實際拿著繩子也能進行。

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練 ...

    2024年7月26日 · 跳繩是一種能夠 訓練到全身肌肉 的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓促進心理健康。 另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。 可以說是非常有效率的燃脂運動！ 而且和跑步相比， 跳繩對於關節的刺激較小，並且可以增加關節靈活度，甩繩可以靠自己控制速度，因此是一項老少咸宜的有氧運動。 跳繩優點2：跳繩10分鐘消耗的卡路里相當於慢跑半小時....

    • 11 分鐘
    • Kimy Chen,Zoey Lee,Debby Hsu

  3. 影片

    查看全部

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty原地跳就能瘦？原地跳好處＋正確跳法全解析，每天3 ...

    2024年8月30日 · 原地跳屬於有氧運動，透過跳的動作，能幫助促進全身血液循環、增強肌力並強化身體機能，使心臟健康同時增進肺部功能。 原地跳好處＃4：燃脂瘦身. Jasmina007 // Getty Images. 定期跳躍有助於瘦身減重，保持身材。 原地跳躍可以幫助促進新陳代謝，讓你一整天都燃燒更多卡路里。 至於跳躍時所燃燒的卡路里多寡則取決於人的體重、跳躍速度和運動的持續時間。 廣告 -...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3 ...

    顧名思義，「原地跳」就是單純用腿發力、向上跳躍，無須任何跳繩等健身器材的輔助，就算在家裡一邊看電視也能一邊進行的運動。 「原地跳」與 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  6. jumprope.cc › 原地跳會瘦嗎？原地跳會瘦嗎？2分鐘運動在家做，助你提高代謝燃脂 ...

    原地跳是一種簡單易行的有氧運動，每天在家中花2分鐘原地跳，就能幫助你提高基礎代謝率、燃燒脂肪，並讓你不容易復胖。 日本健身專家鑄山和裕表示，肌力會隨著年紀增長逐漸衰退，導致基礎代謝降低、容易肥胖。

    • 16 分鐘

  7. 圖片

    • 跳繩花式教學：原地跑步跳┃Jump Rope Running in place tutorial - YouTube
    • 體育 Ⅴ Ch09 | JIBAO - 洞悉教材的趨勢
    • 訓練動作說明：原地跳繩｜燃脂訓練 - YouTube
    • 10個「原地運動」超慢跑、開合跳、空氣跳繩不出門原地練習就能瘦！

    查看全部

  8. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness5項甩肉減脂超有感的「原地有氧訓練」：高抬腿跑步 ...

    2024年9月10日 · 動作5：原地跳繩（Jump Rope） 跳繩是簡單但非常有效的有氧運動，能快速燃燒卡路里並提高心肺耐力。 動作解析： 模擬跳繩動作，雙腳輕輕跳起，同時雙手轉動虛擬繩。

  9. www.lotusfitness.com.tw › blog › posts跳繩減肥這樣跳更有效！新手必看超燃脂減肥菜單 ...

    2023年3月24日 · 本篇整理跳繩正確知識，包括跳繩好處、跳多久、怎麼跳、跳繩長度怎麼調、跳繩隔音墊有用嗎？ 以及跳繩減脂跟練菜單，讓你睡覺也能持續燃燒卡路里！

  10. 其他人也問了