吳君如減肥餐單 相關
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2022年8月23日 · 75. 【吳君如｜分食法｜減肥瘦身】當年吳君如跟陳可辛相遇前，吳君如曾跟杜德偉有過一段情，二人更偷偷談起了地下情。 不過當時二人的事業及地位差距並沒有成為二人的隔膜，但正值90年代是香港電影繁榮期，吳君如當時一天趕三個片場，沒有休息時間使她開始暴飲暴食，此時相戀多年的杜德偉卻提出分手，使吳君如如夢初醒。 >>> 吳君如醜女到最佳女主角 另類婚姻不婚持續熱戀 <<< 【吳君如｜分食法｜減肥瘦身】吳君如看到自己肚上的「三截肥肉」，最高峰時期她一度肥至67kg，自己都再無法忍受，下決心成為一個真正有吸引力的女人。 （IG@sandrangky） 失戀翌日，吳君如看到自己肚上的「三截肥肉」，最高峰時期她一度肥至67kg，自己都再無法忍受，下決心成為一個真正有吸引力的女人。
2024年1月18日 · 女星一週減肥蔬菜湯 過年後減脂必備. 撰文：女人我最大. 出版： 2024-01-18 11:30 更新：2024-01-18 11:30. 32. 最輕鬆的減肥就是喝蔬菜湯！. 在小紅書不但哈佛蔬菜湯爆紅，連女星吳君如都是靠鄭秀文傳授的蔬菜湯狂瘦22公斤！. 陳依依也曾靠蔬菜湯瘦了15公斤！. 過年 ...
- 什麼是 GM Diet？
- GM Diet 一周餐單
- GM Diet 有什麼好處？
- GM Diet 有哪些缺點？
GM Diet 其實為美國通用汽車公司 General Motors 和食品藥品監督管理局以及農業部一同研發的，當初是為了提升員工的健康體態和生產效率而制訂的。GM Diet 的 7 天食譜，基本上每天只會採用一至兩類食物，嚴格管控份量之餘，所選食材也是天然及具高營養價值的。而 GM Diet 最主要的目標就是在 7 天的飲食內，吃下能維持身體所需能量的特定食物以外，還能達到燃燒熱量及排毒的效果，最特別的就是頭 4 天都擁有點心餐，不用怕餓。所以 GM Diet 簡單來說，就要一個簡潔、有效的「高性價比」餐單。
Day 1 — 水果，第一天的餐單全是水果，高纖維的蘋果、橙、奇異果，以含高水份的西瓜、莓果都可以，當然也要留意果糖含量，如芒果、提子則不太適合。份量方面，蘋果、橙會以一個中型的為一餐，其他則是以 100 克作一餐。 Day 2 — 蔬菜，全蔬菜日的餐單，早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍，正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜，花椰菜、小青瓜等都適合。 Day 3 — 蔬菜 & 水果，第三天的餐單夾雜蔬菜及水果，每餐以 200 克蔬果為單位，可以是沙律、番薯或薯仔，正餐中間的點心則可選 100 克草莓或一顆中型蘋果。 Day 4 — 香蕉 & 牛奶，第四天的食物更嚴格，就只有香蕉及牛奶，或是香蕉牛奶果昔一杯。放心，午餐及晚餐不用吃香蕉、喝牛奶，是「奇蹟湯」一碗...
GM Diet 的特定餐單都以蔬菜水果作為主要食物，不但熱量較低、營養價值也較高，升糖指數 GI 也比較低，加上有大量纖維，即使份量不算太多也能提供足夠的飽腹感及營養，因而幫助產生更高卡路里赤字（Calorie Deficit），提升減重的效果。另外，因為攝取大量纖維及水分，有助於促進腸胃蠕動、緩解便秘，只需 7 天就可將體內廢物通通排走。 同場加映：減肚腩｜一個動作瘦全身？日男波比跳3個月減11kg 跳出六舊腹肌（點擊放大瀏覽）▼▼▼
大家都知道人體最重要的三大營養素就是蛋白質、脂肪及碳水化合物，但 GM Diet 餐單中頭三天都是以蔬果類，甚至只是單一種食物，雖然有足夠的熱量，但身體亦無法攝取均衡營養。因為蛋白質和碳水化合物的攝取量降低，這樣也容易令肌肉量下降，所以 GM Diet 也不建議作長期餐單。 另外，因為肌肉量下降，會導致基礎代謝率變低，即是身體每天自動消耗的熱量也會降低，當我們恢復正常飲食、攝取較多卡路里後，在代謝速度慢的情況下，身體更容易復胖，所以不想前功盡廢的話，完成 GM Diet 後也要加以控制飲食，以及增加負重訓練，才可將一星期的工夫變成永久。 【本文獲「WIW - Women In Work」授權轉載。】
2022年3月30日 · 帳號最引人入勝是營養師會教大家用同一樣的材料分別製作出減脂、增肌餐單，用圖文並茂的方式教讀者製作出不單調的餐單，滿足到有不同減肥目的的讀者，而且Instagram發布了超過50個不同餐單，打破減肥便「無啖好食」的迷思，製作程序一點也複雜，作為打工仔便非常適用。 【減肥餐單】按圖看部份推介減脂、增肌食譜 ==> + 20. 不少香港人愛上珍珠奶茶等茶飲。 （林珈希攝） 減肥也可喝珍珠奶茶？ 無糖茶類、正餐減澱粉. 現在香港茶飲店成行成市，不少香港人也像台灣人一樣愛上茶飲，加上大熱天時，手執一杯茶飲的確消暑，Nuture Fit也曾拍攝 短片 教大家在茶飲店挑選熱量較低、較健康的飲品，他們第一便推薦無糖的茶類，熱量比較低，而且能增加飽足感。 如果想喝甜的，最多只可微糖；
2021年9月10日 · 減肥｜朱薰減24磅全靠陳倩揚減醣餐單 狂飲水加4類食物輕鬆飽肚. 撰文：鄧穎琪. 出版： 2021-09-10 21:30 更新：2022-07-26 16:38. 95. 電台DJ朱薰本身已是一仔一女之母，雖然望落不至於肥，但身形始終跟「做女」時期有別。 日前她就在社交平台大晒減肥成果，原來她跟陳倩揚的方法減醣，成功減去24磅，連容祖兒都大讚她：「索呀！ 」朱薰亦毫不吝嗇，連發兩篇千字文分享自己的瘦身貼士和餐單。 朱薰最近在社交平台貼了一張5月尾時的全身相，她指當時剛完成瘦身大計的首個階段，減去15磅，望上去相當Fit！ 不過，朱薰再表示，其實之後仍有繼續減肥，最終在半年間成功輕了24磅，笑言：「我覺得叫做對得住鄉親父老。 」因此決定撰長文與網友分享減肥心得。
2021年12月28日 · 教煮. 減肥｜不用運動每天吃兩餐就可減去10kg！. 一周減醣斷食餐單推介. 撰文：VOGUE Taiwan. 出版： 2021-12-28 15:02 更新：2022-01-10 02:26. 日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二，在52歲時發現自己罹患糖尿病與代謝症候群，於是他開始執行「斷食減醣」，短短半年 ...
2023年12月9日 · 減肥餐單｜日妞靠食早餐激減10kg！. 一週食譜公開 營養均衡兼飽肚. 撰文：女人我最大. 出版： 2023-12-09 14:30 更新：2023-12-09 14:30. 6. 日妞靠著從居家運動到飲食控制，成功從56公斤瘦到46公斤，鏟肉10公斤的最大秘訣就是飲食控制！. 不過適量的飲食控制，不但可以 ...
