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呼拉圈減肥法：解腰痛練腹速瘦！ 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。
2023年7月11日 · 呼啦圈瘦身真的有效，而且一點都不痛苦！. 美容編輯實測一個月驚人結果公開。. 每天搖擺呼啦圈真的能瘦身嗎？. Glamour德國版的美容編輯Melanie Paukner對這一健身方式進行了實測。. By Melanie Paukner 和 Jasmine Lee. 2023年7月11日. Getty Images. 呼啦圈到底能不能 ...
2021年10月13日 · 甩搖呼拉圈的基本功就像平地慢跑一樣，一旦身體習慣這種強度，健身的效率就會減弱，因此可以請教專家設計局部鍛鍊的菜單。 就以雙臂的二頭肌和大腿內側肌肉為例，一邊甩動呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，然後慢慢蹲下再站起。 來回30下為1組，每次做2－3組。 （一邊搖呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，慢慢蹲下再站起，就可同時鍛鍊腹部、手臂及腿部肌肉。 照片來源：） 私人健身教練荷兒（Carrie Hall）設計一套簡易版自我挑戰協調性的菜單。 雙腳左、右分開站直，雙臂向高、向外打直呈現90度。 先是高舉的那隻手轉動呼拉圈，這時左腳往前踏步，然後慢慢蹲下再起立；接著左腳退回原處，然後換右腳。 來回30下為1組，每次做2－3組。
1999年6月1日 · 搖呼拉圈，其實不能減肥. 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 呼拉圈的運動效果究竟如何？ 搖呼拉圈時要注意什麼？ 1999-06-01. ．文 ／ 黃惠如. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材，近來卻深受名人青睞。 連方瑀女士在電視上，表演邊看書邊搖呼拉圈，似乎在對世人宣告，她的好身材全靠每天不間斷地搖呼拉圈而來。 旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數十年如一日的23吋細腰，全拜呼拉圈之賜，她還創造一句名言「8分鐘護一生」。
2022年8月15日 · 【空氣呼拉圈練腹肌、紓緩腰痛】有位台灣藝人張克帆就用空氣呼拉圈1個月減去12kg，他更表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身爆汗，而且還能達至解腰痛練腹速瘦。
根據研究，每分鐘搖呼拉圈能夠燃燒 7 到 10 卡路里，可成為有效的減肥方法。 可以參考 赤腳跳繩——可以嗎？ 甚麼是風險？ 留意甚麼？ 搖呼拉圈瘦身法：告別贅肉，揮灑汗水燃燒卡路里. 呼啦圈瘦身挑戰：用燃脂魅力揮別贅肉. 呼啦圈瘦身迷思：搖呼拉圈真的能甩肉嗎？ 搖呼拉圈的瘦身原理. 搖呼啦圈瘦身效果. 搖呼啦圈瘦身迷思. 呼啦圈瘦身迷思：搖呼拉圈真的能甩肉嗎？ 燃脂呼啦圈舞姿：擺出曼妙曲線，搖擺出健康人生. 1.基本搖擺： 2.側擺： 3.前擺後擺： 4.花式擺動： 5.呼啦圈舞： 搖呼拉圈瘦身指南：搖動起來，告別贅肉，擁抱健康. 搖呼拉圈燃燒卡路里. 鍛鍊核心肌羣. 改善協調性. 搖呼拉圈瘦身小訣竅. 搖呼拉圈會瘦嗎？ 結論. 搖呼拉圈會瘦嗎？ 常見問題快速FAQ.
2024年4月10日 · 如果手邊沒有呼拉圈、家裡沒有大空間可以搖呼拉圈，又該怎麼辦呢？風行日本的「空氣呼拉圈」瘦身法，主打的正是「模倣搖呼拉圈的動作」，也能達到和搖呼拉圈瘦身相同的效果。只要抓到動作訣竅，隨時隨地都可以努力瘦身。 【空氣呼拉圈瘦身法 ...
2018年1月30日 · 呼啦圈，是很多年輕女生愛好的瘦腰工具；因為只要原地旋轉，小小的空間裡就可以使用。 轉呼拉圈的運動效果究竟如何？ 呼拉圈越大，轉得時間越長，瘦腰效果越強嗎？ 答案是……【輕卡廚房45g好飽包】傳送門 → https://shop.so-fit.com.tw/每周二晚間六點準時收看【邱醫幫你瘦】讓你輕鬆甩肉肉～更多變美變...
2013年10月4日 · 新聞媒體常見的「呼拉圈減肥法」，多半會呼籲一天搖個上千下，卻沒有注意到過程中呼拉圈會不斷撞擊腰椎，容易使得腰部負擔過重、甚至造成肌肉拉傷等問題。
