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2017年1月8日 · 如何選擇合適的啞鈴重量. 在了解啞鈴重量選擇前，我們首先先來了解一下RM這個術語，所謂RM英文全名是repetition maximum，通稱RM，也可以叫最高反覆次數，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。. RM數跟啞鈴重量會有一個相對關係，通常RM數越小 ...
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這款啞鈴擁有17段可調式設計，男女通用，是館長強力推薦的熱門商品之一。 此外，還有同系列的24KG和32KG智能可調式啞鈴供您自由選擇。 除了啞鈴外，還有JOEREX艾可兒健美啞鈴、強生CHANSON品牌的電鍍啞鈴系列，讓您擁有更多的選擇。
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2023年3月20日 · 啞鈴，最好的健身房！如果你沒時間或者沒預算去健身房，那麼這期影片你一定要看！我可以說這期是最全的啞鈴增肌教學影片。
如何使用啞鈴精進表現 最重要的是，每次鍛鍊前記得用較輕的啞鈴幫助自己充分熱身，讓身體做好準備並防止受傷。初學者在掌握動作技巧前，應從較輕的重量（1 kg）開始訓練。打好基礎後，就能在每次訓練時逐步增加啞鈴重量（一次增加 500 g）。
