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2019年3月16日 · 啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。 其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步。
2024年3月27日 · 而進行胸肌訓練除了到健身室操練器械，在家中也可進行肌肉訓練！以下六式家中鍛練胸肌的方法，就是利用簡單家具及 啞鈴訓練 就可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee時顯得更好看，胸肌訓練就一定要練了！
2016年9月15日 · 練胸肌最簡單的方法就是伏地挺身，但是想更好的刺激胸部的肌肉，還是建議藉助器械。如果沒有條件去健身房，我們用啞鈴也能完美練胸。胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做伏地挺身還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。
啞鈴胸肌訓練 擁有厚實的胸肌不僅可以撐起衣服，也會增加自己的自信心，要練出飽滿的胸肌，一定要針對不同角度進行鍛鍊，若目標是把衣服挺起來，那一定要加強「上胸」的訓練。
2024年4月25日 · 啞鈴胸肌訓練－掌上壓. 相信大家應該不會陌生，掌上壓實在是其中一個鍛鍊體能的最佳動作，想做 胸肌訓練 自不可少，除可以同時鍛鍊胸大肌，三頭肌甚至核心肌群。. 但是加上啞鈴去訓練，一來啞鈴的高度可以令到動作的幅度更大，另一方面，我們 ...
2024年9月19日 · 啞鈴訓練到底要練幾組才最有效果呢？ 其他訓練又能搭配出那些組合呢？ 為了解答妳的疑問，WH找來了多位專家分享，整理出最合適的自由重量訓練 ...
啞鈴 臥推，Dumbbell Bench Press，指的是平躺在臥推椅上的 平板啞鈴臥推，是全身性的訓練動作（臥推全攻略）. 啞鈴臥推使用到的肌群非常多，畢竟臥推是屬於 六大健身動作，力線和身體呈現垂直90°的上肢垂直推. 而啞鈴臥推使用到的部位主要是 胸肌， 前三角肌 ...
今天這部是初學者也能嘗試的15分鐘胸肌訓練。 只需要一副啞鈴，重量自己拿捏。 切記訓練不是越重越好，而且要把每一組動作做好，把...
2022年1月2日 · Description. 15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！ ｜男女都適合的訓練【健身運動】 2.7K Likes. 220,771 Views. 2022 Jan 2. 【男生】 - 雙手各拿一個 4 到 6 公斤 【女生】 - 雙手各拿一個 2 到 4 公斤...
「啞鈴下胸練法」是居家健身的最佳選擇，可以有效增強下胸肌力量，塑造更立體的胸型。透過正確的動作技巧，你可以安全有效地練出理想的胸肌，本文將帶你深入了解「啞鈴下胸練法」的訣竅，讓你輕鬆在家就能練出完美胸肌。
