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2024年6月30日 · 許多人擔心騎腳踏車運動會讓腿變粗，或對膝蓋有害。本篇文章將介紹5大騎腳踏車好處，並破解3大常見迷思，讓您在享受騎行樂趣的同時，獲得最佳的運動效果。
2016年3月9日 · 運動造成肌肉變粗壯的狀況，大多是以下幾個原因造成的： 1. 運動的方式錯誤，運動時沒有用核心（軀幹）來發力，而是用四肢，所以運動強度就會拉太高，太用力（譬如，踩單車時踩太重的尺比）都會讓腿部肌肉變得粗壯，所以若是想要有纖細美麗的腿部線條，在 跑步和騎車游泳這些有氧運動都要以盡量．輕．快．的方式進行，其實鐵人專業選手騎單車，每分鐘都會達到90轉以上。 1. 2. 3. 單頁閱讀. 延伸閱讀. 全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。 幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理知識、職場進修及新生活風格。 培養競爭力，立即訂閱商周！
2017年5月17日 · 騎自行車腿會變粗嗎. 對於騎自行車腿會不會變粗這個問題，要分為兩種情況： 1、日常騎行或強度不大根本構不成腿粗威脅. 平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種減肥方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。 總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。 自行車運動員腿粗那是經常激烈訓練的結果。 不過，日常騎行中若蹬車用力過猛可能會粗腿，但這還是在運動後及時補充蛋白質的情況下才會發生。 2、騎行強度超過能力範圍的可能會粗腿. 騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。
2014年9月26日 · 今天來聊聊女孩們最關心的話題，騎車跟腿粗到底有沒有關係？. 其實，正確的騎車運動方式，不僅腿不會變粗，反倒會讓你的腿部線條拉長！. 松哥的工作每天要認識很多人，有時候大家聊天知道我在騎車，下一個動作一定是馬上看我的腳（看到底有多 ...
2018年8月4日 · 為什麼騎完動感單車感覺腿粗 ？ 1、肌肉充血所致. 動感單車是有氧運動為主，無氧運動為輔的，減脂的效果很明顯，主要的效果就是消耗身體多餘的脂肪，同時還有收緊腿部肌肉的效果。 不過長時間的使用動感單車鍛鍊，腿部的肌肉會有所收緊，很多人都覺得自己的腿部肌肉發達了，其實那只是由於強烈的運動而導致的肌肉充血，為了緩解這種現象，可以在運動之後輕拍自己的小腿和大腿。 2、強度太大導致的. 通常有氧運動是不會使人長肌肉的，但如果處於無氧運動的狀態，並且強度太大，就會增加肌肉量，那麼在使用動感單車鍛鍊的時候最好保持呼吸的節奏和順暢，這樣就能夠保證肌肉量不會增長，同時還能消耗掉脂肪。 如何騎動感單車瘦腿？ 1、騎行前進行熱身.
2019年12月20日 · 有的人會怕反而長出肌肉，讓腿看起來更粗，但其實腳踏車減肥法有很多優點。 這次要為大家介紹騎腳踏車減肥的三大好處，並看看騎腳踏車究竟會不會變蘿蔔腿。 騎腳踏車能夠瘦腿嗎？ 在開始解說正確的腳踏車瘦腿法之前，我們先趕緊來驗證踩腳踏車到底能不能瘦腿減肥吧！ 可以瘦腿. 簡單來說，踩腳踏車是能夠瘦腿的。 原因很簡單，因為踩腳踏車會用到腿部的肌肉，而且就算是肌力較弱的女性、或是不擅常運動的人，都能踩很久的腳踏車，讓體內的脂肪快速被燃燒掉。 下半身與上半身的不同. 不只是踩腳踏車，當我們在做瘦身運動時，一般來說下半身都會比上半身好瘦，這是因為全身肌肉有70%都集中在下半身。 有些女生就算無法做伏地挺身、鍛練腹肌，還是做得到深蹲，就是這個原因。
2021年8月6日 · 如何挑選正確的單車尺寸？. 人的身高手長腳長比例都不同，進而影響著單車車架整體設定，例如：車架大小、龍頭長短、手把寬度、座管高度等等，不是人人都能騎上車子剛好就是「合理設定」。. 如果需要精準的調到適合自己的自行車，尤其是選擇想 ...
