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1.彻底减少醣类摄取！ ─为了抑制血糖急速上升，让脂肪不易囤积体内，并提高脂肪燃烧的效果，醣类的摄取量必须加以控制在50g左右。
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。
动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国 私人教练 兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了 音乐 、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车 训练课程 。 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的 有氧运动 。 中文名. 动感单车. 外文名. Stationary bicycle. 别 名. 健身车. 首创人. JOHNNYG. 创始时间. 二十世纪八十年代. 类 型. 室内健身器材. 强 度. 减脂效果好. 所属国家. 美国. 目录. 1 结构. 2 功能. 3 好处. 减脂原理. 适合对象. 减肥姿势. 4 轻松上阵. 着装规则. 教练提示.
空腹有氧运动减肥法，即在空腹状态下，通过做任意强度的有氧运动，迅速消耗身体的热量，从而达到减肥目的减肥方法。.
步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。. 1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。. 3-4周：你应将速度提高5-10%。. 倘若你在1-2周内的步行速度为 ...
道路瘦身是一种交通规划技术，通过减少车道数量，和降低车道的有效宽度，来达到系统性改进交通状况的目的。 避免拥堵的关键在于道路规划，给道路瘦瘦身、减减肥，反而会收到意想不到的效果。
LEARN减肥法是当下最流行的减肥方法之一。 LEARN减肥法中的L、E、A、R、N，分别代表Lifestyle（生活型态）、Exercise（运动）、Attitudes（态度）、Relationships（家人朋友间关系）、Nutrition（营养）的缩写，强调不仅单纯控制吃的食物，也要全面顾及和减肥有关的事物，例如：本身对减肥的态度、改变致胖的生活型态、有无固定运动及家人与朋友的支持。 中文名. LEARN减肥法. 外文名. Lifestyle、Exercise、Attitudes、Relationships、Nutrition. 类 型. 当下最流行的减肥方法之一. 用 途. 改变致胖的生活型态. 减肥要则. 正常的生活形态. 目录. 1 减肥法则. 2 饮食守则.
