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2020年9月17日 · 嚴浩先生的【浩養體幹運動】加強版【拉耳朵下蹲】向大家推介源自古印度的「超級大腦瑜伽」 (Superbrain Yoga) 的一個動作！ 這動作適合任何年齡人士，被證實可以預防和改善腦退化、增強專注力、...
2016年1月22日 · 這個運動是為了鍛練大腿肌肉，就是股四頭肌，不是蹲得愈低強度愈大，當蹲得再低，屈膝超過100度之後，股四頭肌受力反而變小，等於白做。 三、腳尖朝外打開，呈外八字形，腳尖和膝蓋向外張開，可減輕膝蓋負擔，避免運動損傷，這一點非常重要。
嚴浩先生聯同「飛越啟德」出版「運動對症療法」一書，首創了「浩養體幹運動」一套共十七式的動作，鼓勵大家透過中強度帶氧運動、矯正生活 ...
2022年7月9日 · 今次為大家推介嚴浩先生的【浩養體幹運動】第六式【抱臂深蹲】。 下半身的肌肉被稱為「人體第二個心臟」，深蹲運動訓練全身，不但能夠強壯臀...
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- Kai Tak Sports Initiative 飛越啟德
2015年9月1日 · 其實靠牆蹲下法有三個角度，30，60度叫高半蹲，主要加強膝蓋上方肌肉；90度（即這幾天講的角度）叫低半蹲，主要加強大腿中部。 可以根據個人體力每一個角度都做一分鐘，然後逐漸加強。
2013年8月8日 · 我也開始做下蹲運動了，難度指數從一到十的話，大概只有3，比這個動作更容易的只有舉手和抬足了，但從消耗角度來說，也真的不是一盤小菜，我每組做36個起落，兩組以後已經腳軟，第3組只好留到晚上做；當然你也可以從10個起落開始。 這個運動能夠使盆骨強壯，有一個強壯的盆骨，就不會 ...
2013年8月7日 · 下蹲運動可以有效減全身的脂肪、縮肚腩，如果你想開始減肥但又不知從那裏開始，這就是答案。 為了最佳效果，建議在運動前服用一湯匙MCT油，MCT油增加能量，而且在燃燒的時候會把身體中多餘的脂肪燒掉，其中細節請參考《嚴選偏方2》，書與MCT油在香港心 ...
