搜尋結果
奇亞籽/奇異籽的7種吃(食)法 1．初次食用建議可嘗試原味，將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中，靜置5分鐘會呈現膠狀物質，攪拌後即可食用，雖然沒有味道，不過蠻有嚼勁的，也非常有飽足感
2021年10月18日 · 奇亞籽基本煮法. 奇亞籽需適當泡水才能發揮營養功效。 先將奇亞籽放入水中，暖水可使奇亞籽更快膨脹，大約5分鐘後奇亞籽會被膠狀物質環繞，口感煙韌。 除了可加入各式早餐、甜品、沙律，更可取代生粉達至勾芡效果。 奇亞籽食譜 01. 奇亞籽「隔夜燕麥罐」 奇亞籽可加入至近年流行的隔夜燕麥食譜，使早餐營養價值更高，而且飽腹感更強，減低午餐前進食零食充饑而致飽的機會。 View this post on Instagram. A post shared by gesunderhunger (@gesunderhunger) 材料： 傳統燕麥片、牛奶（任何堅果奶、燕麥奶或豆奶）、希臘乳酪、奇亞籽、楓糖漿、自選堅果（杏仁、夏威夷果仁、腰果等）
奇亞籽的六種食用方法 : 以下六種吃法的順序是從入門款到進階款，初初嘗試奇亞籽的捧油可以從第1、2種先開始，但你要直上到最高級當然也是可以。 還是那句老話，我非專業醫生或營養師，只是把自己的心得記錄在此，建議還是請教一下真正專家~~ 1. 灑在沙拉/飲料/優格/白飯上 : 不想花腦筋思考怎麼料理奇亞籽，那就把他當成黑芝麻的用途就對了，可以加黑芝麻的東西都可以灑，管他是裝飾還是真的屬於食材的一部分，醬可以趕進度快快把奇亞籽消耗完 (到底在趕甚麼呢)。 食譜推薦 : 抗氧化莓果昔 (連結請按這裡) 抗氧化莓果昔. 2. 作成飲品 : 作成飲品算是奇亞籽料理的入門款，如果有時間也有意願，可以打杯鮮果汁再加入奇亞籽一起喝，或是一起打成果汁也行。
2022年5月26日 · 奇亞籽好處功效＋食法！ 5類食用後有「副作用」人仕. 奇亞籽是甚麼？ 奇亞籽的真身是芡歐鼠尾草的種子，源自墨西哥與瓜地馬拉一帶。 「奇亞」一詞在古馬雅語中有「力量」的意思，相信是意指吃下後能得到力量。 事實上，古代阿茲特克人和馬亞人就是以奇亞籽作為主要能量來源之一，經常以此作為日常飲食的一部分。 食奇亞籽好處功效. 奇亞籽十分高纖，每25克就有大概9克的膳食纖維。 營養師建議每日纖維攝取量為30克，因此如果每日進食25克的奇亞籽，能有效補充足夠纖維。 另外，奇亞籽也含有豐富的alpha-亞麻酸和蛋白質，前者為Omega 3的一種，對於腦部和心贓很有益，有很高的營養價值。 然而豐富的營養成分令奇亞籽對某些病患者引起副作用，所以食用時要非常小心！ 奇亞籽副作用：5類不宜食用人仕. 1.
2021年6月2日 · 奇亞籽營養豐富，含蛋白質、膳食纖維、優質脂肪食物、omega-3 等，可改善便秘、幫助消化，具抗氧功效果，可幫助平衡女性荷爾蒙，更重要是進食後提供滿滿的飽足感，因此女士們都愛吃 奇亞籽減肥！ 現在奉上 10 款奇亞籽早餐食譜，配上乳酪、牛奶、布丁等材料成 10 個不同的奇亞籽早餐食法。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Photo: Getty Images. 奇亞籽怎麼泡？ 一般市面產買到的 奇亞籽 都不用清洗，以 1：10 的比例來浸泡，比方說 30 克奇亞籽加入 300 亳升冷水，讓奇亞籽吸收水分膨脹、產生膠質至啫喱狀時，以匙子攪拌、免結成塊，靜置至少 10 分鐘，放入雪櫃待隔夜也可，吃用前再加入水、液體飲料如牛奶、豆漿、檸檬蜜糖水等即可享用。
2018年1月3日 · 奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3和維生素B、核黃素、葉酸、硫胺和煙酸，此外也含有許多人體必需的微量元素，如鈣、鎂、鐵、鋅、錳等，可以一次補充許多人體需要的養分，提供正常新陳代謝所需的能量。. 也難怪阿茲特克人吃了之後，會覺得力量大增 ...
2021年11月17日 · 以下兩款由Green Monday營養學家Tiffany推介奇亞籽食譜，當早餐食超飽肚之餘，每款更低至250卡，相比起吃一個快餐店或茶餐廳近800卡的早餐，可是健康得多！
【嚴浩的奇亞籽吃法】 按照個人需要和個子大小，一天一至兩湯匙，毋須烹煮便可直接食用，但不可以乾吃，會引起吞嚥困難，可放在加了蜂蜜的水中浸泡至少十分鐘後喝掉；有些資料認為，浸泡的時間長一些會更利於身體吸收營養。 #嚴浩 #奇亞籽 #超級食物 #優質蛋白質 #降血脂 #蜂蜜水. http://news.now.com/home/local/player?newsId=300598... news.now.com. 【杏林在線—健康1分鐘+】奇亞籽點食好？ 【Now新聞台】奇亞籽的營養成分豐富，含纖維及鈣質，不過進食時要留意分量，避免攝取過多熱量。 今集《杏林在線—健康1分鐘+》請來營養師教我們如何進食奇亞籽。 644. 73 comments. 373 shares. Like. Comment
2024年8月7日 · 【奇亞籽好處】近年來不少人吹捧奇亞籽 (Chia Seeds)，號稱擁有多種營養成分，對減肥與清宿便特別有效。 這些小小的種子不僅含有豐富膳食纖維、蛋白質，還能提升飽腹感，幫助控制體重。
2021年6月22日 · 今日jabo小編來跟大家分享5款奇亞籽既健康食法！ 奇亞籽的英文是「Chia」，意思指「力量」， 別看它只是細小的一顆、卻有著非凡的健康功效！ 近年來愈來愈多女士食用奇亞籽，因豐富的營養價值，👍 而且能增加飽肚感，故被視為減肥聖品！
