嚴浩膝蓋痛治療 相關
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2011年3月12日 · 物理治療師提供了一組方法治理和鍛煉膝蓋。 「站立抬腳」：1.背靠牆壁站立。 2.舉起一隻腳，膝蓋不要彎曲，盡量舉高。 3.維持五秒鐘後，膝蓋彎曲放鬆五秒鐘。 4.重複伸直膝蓋與放鬆共五次。 5.換腳實施五次。 6.慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯，可嘗試增加時間到十秒。 「腳掌轉動」：1.躺下或坐在椅子上，將兩腳伸直，腳尖朝上對準膝蓋。 2.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向外側，並保持十秒鐘。 3.繃緊大腿肌肉，把腳盡量轉向內側，並保持十秒鐘。 4.重複三次。 「兩腳互壓」：1.躺下或坐在椅子上，將右腳放在左腳腳踝上。 2.在下面的左腳往上抬的同時，上面的右腳往下壓。 3.大腿肌肉繃緊並保持十秒鐘。 4.換腳實施。 5.重複五次。
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2016年1月18日 · 如何改善膝蓋痛. Posted on 2016-01-18 by. （續上周五）怎麼知道自己的腿部肌肉是否健康？ 我曾介紹過一些方法：一、閉上眼睛，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；二、單腳站着穿襪子。 如果可以單腳站着穿襪子，也證明肌肉健康正常。 以下是理療師推薦的改善方法： 一、拉開一張椅子，左腳單腳提起，把右手食指搭在椅背上保持平衡，要訣是從腹部到頭部成一直綫，保持向上拉提的感覺，一次維持一分鐘，然後換右腳單腳提起，把左手食指搭在椅背上保持平衡，維持一分鐘。 這樣叫一次。 每天做四次，持續兩個月就能看到效果。 二、還有個鍛練腿肌肉方法-敲打腳尖。
2016年1月22日 · 我經常聽見有人說，膝蓋有各種損傷引起的疼痛，這個方法有很好的康復效果。 這是中外治療師從臨床實戰中總結出來的方法，適合所有年齡層尤其是老年人，主要是鍛練股四頭肌的肌肉力量。
2016年1月18日 · 很多人上年紀後膝蓋痛，也是腿肌肉衰退的一個徵狀，如腿肌肉發達，膝蓋就不會痛，但這是可以改善的，我曾推薦過敲打腳尖方法，據讀者反饋 ...
2021年1月1日 · 有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？ 我有伸展啊！ 」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
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2017年2月22日 · 嚴浩按：按照她來信中說的「藥」名字，其實只是一種很普通的營養補充品，成功改善了她的疼痛，達到了藥物做不到的功效。 身體需要營養，營養需要從食物中補充，當食物中缺乏人體所需要的營養，就需要從營養補充品中補充。 當植物缺水，當務之急是為植物加水，但不加水反而使勁淋殺蟲水，這是甚麼邏輯？ 我曾經有多年膝蓋痛，嚴重的時候會站不起來，醫生說我的膝蓋半月板裂了，後來發現並沒有這回事。 之後我試了很多辦法，包括T女士說的營養補充品，還是無法治本。 終於通過每天吃椰子油、注意保暖、服用益生菌、多菜少肉、每天吃小米粥保住胃部，之後便逐漸康復，雨天、冬天、上下樓梯都不再痛，這個經驗已經記錄在我的書中。 現在又發現了超級食物莧菜子代替每天吃的白米、白麵，關節更有力。
原則上，如果膝蓋沒有摔傷過，沒有因為過分運動而引起勞損，這個辦法就真的有效，如果已經有傷患，就要先治好。 以下是拉筋法：把一條腿伸直，擱放在欄杆上，另一條踩在地面的腿也要儘量伸直，目標是擱在欄杆上的腿與身體呈九十度，若有困難，就從矮 ...
