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2024年10月20日 · 足底筋膜是連接腳跟與腳趾的一層厚實筋膜組織，往上串連著阿基里斯鍵，往下連到1–5腳趾頭，足底筋膜功能主要是支撐足弓，就像避震器般，吸收體重及動作帶給足底的力量。 9種人容易有足底筋膜炎（按圖👇🏻👇🏻👇🏻） + 5. 相關文章：足底筋膜炎｜糖尿病扁平足9類人高危 紓緩腳底痛熱敷或冷敷好？ 如果足底筋膜上的張力和壓力變化太大，則在筋膜中會出現小的撕裂。 經過重複拉伸和撕裂，會導致足底筋膜受到刺激或發炎，導致足底筋膜炎發生。 且足底筋膜炎好發於40至60歲的民眾，尤其是喜歡慢跑的人。 足底筋膜炎症狀. 1. 足跟痛、足跟內側痛，特別是早上. 2. 久站、久坐後足底痛. 3. 運動後足底痛. 4. 症狀時好時壞、反覆發生. 好發腳痛的族群. 1. 肥胖. 2. 穿不適當的鞋，例如鞋底太硬. 3.
2024年9月20日 · 許多患者因為足底筋膜炎或踩地痛等困擾到中醫診所就診時，醫師告知「要針灸頭皮」來治療時，都會感到十分驚訝。 吳文誠表示，事實上，全身的筋骨症狀都可以透過在頭皮下針而立即獲得改善。
2019年10月18日 · 最簡單的重點是，請先讓腳休息 ： 體重過重的話要先減重. 減少在硬地跑步或走路的時間. 選擇能支撐足弓及足底的鞋子，也可以在鞋內加層由橡膠或塑膠做的軟墊. 先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動，像是踩單車、游泳，就比較不會讓腳底承受過多壓力. 改善足底筋膜炎呢？ 最簡單的重點是，請先讓腳休息（照護線上授權使用） 平時盡量多做伸展，包括腳趾頭的伸展及小腿肌肉伸展，像是平常要求自己多動動腳踝，讓腳底往上往下十次，再讓十隻腳趾頭各自動一動。
2021年9月30日 · 1. 外關穴. 取穴：將手背朝上，從腕關節中央往手肘處約二寸（三指橫寬）的位置，左右各一。 功效：主治偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關節痛、手腳麻痺等疾病。 2. 湧泉穴. 取穴：位於足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。 功效：作為足少陰腎經的起始穴，可提升腎機能，與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切關聯。 3. 陽陵泉穴. 取穴：位於小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處。 功效：亦名「筋會」，即全身「筋之會」，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用於調理下肢痠痛不適。 4. 商丘穴. 取穴：足內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處為商丘穴位所在之處。 功效：用於治療腹脹、腹瀉、便秘、黃疸、足踝痛等。
2020年9月20日 · 使用消炎藥已可紓緩急性足底筋膜炎，物理治療也能止痛或軟化筋膜；病情嚴重的話，可考慮局部注射類固醇減痛，惟多次注射可令軟組織變弱，導致筋膜斷裂，形成後天扁平足，故須慎重使用。 此外亦可用手術方法切除受損筋膜，較常見是內側的位置，但此方法並不普遍。 疑問2：治療後會否復發？ 由於筋膜拉扯的根源位置是腳跟，所以這個部位最為疼痛。 若然足底筋膜長期受壓，便會導致發炎，甚至帶來輕微撕裂。 假如已屆嚴重發炎，筋膜組織可能形成永久性結疤，之後鈣化，從X光中可看到骨刺，有此情況代表日後容易復發。 多拉筋可有效預防. 快速了解有那些預防方法：（按圖了解👇👇👇） + 2. 最好做法，是預防炎症出現或復發。 平日我們可多作拉筋動作，如用腳踏網球按摩足弓，或以腳趾抓毛巾等。
2021年1月18日 · 1. 止痛藥：非類固醇的消炎藥物（NSAIDs）有助於緩解發炎。 2. 復健運動：伸展您的小腿、阿基里斯腱、腳底板，或是做一些加強小腿肌與足背肌、足底肌的運動都緩解疼痛。 可以請教復健科醫生、物理治療師來協助您在動作上的精準度。 3. 足弓鞋墊：特殊用途的機能鞋墊能讓您行走時腳底有更多的緩衝，也更加舒適。 市面上有主打「磁石按摩」或「磁性能量」的鞋墊，但有些研究顯示，這些偏方的功效，可能並非真的如產品所強調的如此有效。 4.
2021年5月14日 · 台灣國泰綜合醫院復健科物理治療師蔡世瑩說，足底筋膜炎是成人常見的足底疼痛問題之一，主要的症狀是在足跟的前側有尖銳的疼痛，像是敲在深層的瘀青上，而且疼痛可能還會向前擴散到足弓。
