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1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息. 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法.
ISBN. 9787534120893. 目录. 1 内容介绍. 2 作品目录. 内容介绍. 播报. 编辑. 失眠的发生与多种因素有关，可由身体内部因素引起，也可由环境因素、社会心理因素以及内科疾病和精神、神经疾病等引起。 而目前社会上对睡眠和 睡眠障碍 的知识还不普及，现有的医学教育也缺乏睡眠和睡眠障碍的理论和实践教育。 正是基于以上认识，我们编写了本书，目的是为了给广大读者提供睡眠和失眠方面的有关知识，为失眠的预防、诊断、治疗和调养提供参考。 [1] 作品目录. 播报. 编辑. 1 睡眠生理. 睡眠的概念. 人类要睡眠的原因. 睡眠的特征. 正常人每天需要睡眠的时间.
1 方法简介. 2 主要功效. 3 枕头选择. 4 自我调整. 5 失眠护理. 6 晨运帮助. 7 失眠危害. 方法简介. 播报. 编辑. 失眠放松疗法. 进行 放松训练 ，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。 可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。 接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。 还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷；放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。 在了解放松感觉后，再进行放松训练。 放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、 静坐冥想 法、自律训练法、 生物反馈法 、 自我催眠 法等。 这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法： 训练方法一. 身体躺下。
失眠疗法是指针对于失眠症状的各种临床治疗办法。 中文名. 失眠疗法. 外文名. Insomnia treatment. 失眠原因. 情志 饮食内伤 心虚胆怯. 常见表现. 睡眠不足 全身乏力 倦怠感觉. 改善方法. 喝温牛奶 小粒径负离子 适度运动. 治疗方法. 负离子疗法 足浴疗法 饮食疗法. 提 示. 不必过分忧虑. 目录. 1 什么是失眠. 2 首先建立信心. 3 安排规律生活. 4 睡前放松心情. 5 慎用安眠药. 6 设计安静卧房. 7 使睡床单纯化. 8 睡前饮食适度. 9 饮酒不利睡眠. 10 忌服安眠药物. 11 失败后的作法. 12 验方自疗法. 13 饮食自疗法. 14 按摩穴位安眠法. 什么是失眠. 播报. 编辑.
改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 改善方式. 多运动、放松神经、心态平和. 目录. 1 病因. 2 症状表现. 3 危害. 4 治疗方法. 5 三位一体调理法. 病因. 播报. 编辑. 失眠源于不良习惯. 一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持 睡眠困难 ，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重 心理冲突 ，产生紧张焦虑、 情绪不稳 、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成 恶性循环 。 目录. 1 基本介绍. 2 病因. 3 危害. 4 自我调整. 5 治疗. 6 预防. 基本介绍. 播报. 编辑. 顽固性失眠. 失眠 作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。 许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。 其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，80%都可能是 焦虑症 引起。
0. 心烦失眠. 播报 讨论 上传视频. 失眠时心中烦乱不安. 心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、 胆虚 或 阴虚火旺 所致。 治疗方法：药物疗法或 经颅微电流刺激疗法 这种物理疗法。 中文名. 心烦失眠. 外文名. Insomnia. 失眠原因. 不良习惯、环境因素、精神疾病. 诱发疾病. 高血压、冠心病、中风、糖尿病. 治疗方法. 负离子疗法、足浴疗法、饮食疗法. 改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 自我调整. 调整情绪、分析原因、自由联想. 目录. 1 物理治疗. 2 失眠的自我调整. 3 失眠的发病因素. 4 保健养生. 5 自我治疗. 物理治疗. 播报. 编辑.
