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2023年9月20日 · 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。 首先，文章指出失眠最常見的原因是情緒問題，如焦慮、憂鬱、緊張等，這與現代人在工作和生活中所面臨的壓力有關。 此外，生活習慣也會影響睡眠，例如睡眠時間不規律、熬夜以及飲用刺激性飲品等。...
2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激，最好不要看手機，也不要在睡前做讓自己 ...
2022年8月24日 · 醫界認證「舒曼波」可助眠. 2022/08/24 10:00:00. 生活中心／綜合報導. 根據《康健》雜誌報導，台灣新冠肺炎確診後遺症，以「失眠」高居第一位，國外 ...
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為什麼一直想睡覺?
2018年10月17日 · 除了這種幾失眠狀況對症下藥，黃偉俐醫生也教大家幾招「睡前助眠」的簡單運動，像是「腹式呼吸法」，讓自己深層且規律地呼吸，透過呼吸調整自律神經，放鬆腦細胞，也提高身體的含氧量；還有可以試試看按摩手指關節和手腳穴道，例如十指交叉按壓，配合穴位放鬆平常緊繃的小肌肉，或按摩指頭和手腳掌，讓血液流量增加，同時達到腦部放鬆效果。 十指交叉按壓，提升睡眠品質。 （圖／記者柯智翔攝影）...
2019年12月6日 · 面對許多人都有的失眠煩惱，烏日林新醫院身心內科主任黃于誠醫師表示，想要有好的睡眠品質，得先從改變生活習慣開始，提供五大方法可以參考 ...
2023年3月20日 · 如何避免安眠鎮定藥物濫用，第一線的醫師對於從未使用過此類藥物的民眾，應避免第一次就診就開立安眠藥，而一般民眾也應避免一開始踏入吃安眠藥的習慣。 但長期失眠造成的睡眠不足，會導致身體出現各種異常，例如免疫力減弱、抑鬱、頭痛，嚴重者可能引致心臟衰竭、肝病、腎病、高血壓等，該怎麼辦？...
2020年7月29日 · 每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免 ...
