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除了以上每星期月子餐菜式推薦，以下 Toby 分享兩款產後坐月湯水食譜，有助媽媽加快補身，立即記下來吧！ 杜仲首烏黑豆湯 材料：豬尾骨約一斤、杜仲、黑豆、首烏、蜜棗適量
1 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
2018年8月15日 · 新手媽媽坐月進補食譜全公開. 健康資訊 女性健康. By Irisa on 15 Aug 2018. Digital Editor. 老人家經常說：「 坐月 坐得好，身體好過做女嗰陣呀！ 」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以 進補 ，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請 陪月 的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 Photo from MamiDaily. 不過，坐月進補都有其先後次序，如果胡亂進食補品，隨時會弄巧反拙，更嚴重可能會引起產後 血崩 。 所以各位媽媽一定要認清進補的先後次序，才能夠發揮坐月的功效，做個面色紅潤的靚媽媽！
2021年12月6日 · 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項
2021年1月21日 · 《港月子2》深入淺出地介紹了坐月各個階段調補特點，當中50款原創港式月子餐食譜，在中醫養生理論的基礎上，融入了香港飲食文化特點。 除了能起調理恢復身體的作用，更確保了菜餚口味清爽、營養均衡的要點，是專為產後媽媽量身打造的月子餐 !
有時看台灣的月子中心，月子餐都非常吸引！ 所以今胎打算產假時編定每天每餐的菜單，讓媽咪跟著預備就可以了！ （如想參考我的餐單可在我Facebook專頁留言哦，等我完成了可以PM給大家。
2024年2月28日 · 坐月一般可大概分為四個階段，每個階段所採用的食療方法亦有所不同。 (圖片: 醫師Easy) 第一階段 休養期 (0-7天) 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，會出現「虛不受補」的狀態。 （圖片: FreePik）
