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2024年2月28日 · 香港大多數的在職媽媽於產後僅有六星期的休養時間，遠少於傳統坐月的所需時間足足個半月，因此要分階段進行不同進補，早日復元以便重返職場。 相關閱讀： 【破而後立】產後坐月必不可少 一文拆解坐月常見煩惱
- 坐月進補｜中醫拆解坐月進補三大階段 派薑醋要等十二朝？ - 香港01
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2018年8月15日 · 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以 進補 ，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請 陪月 的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 Photo from MamiDaily. 不過，坐月進補都有其先後次序，如果胡亂進食補品，隨時會弄巧反拙，更嚴重可能會引起產後 血崩 。 所以各位媽媽一定要認清進補的先後次序，才能夠發揮坐月的功效，做個面色紅潤的靚媽媽！ 第1階段 : 休養期《平補、排惡露》 (適合產後首5天) 剛完成生產的媽媽體質較虛弱，腸胃亦需要休息。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。
坐月一般會分為休養期、進補期和大補期。首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。第一階段：第1至7天坐月餐單
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2021年6月15日 · 坐月進補必須因應不同階段、體質及時節等因素而定，本文整理了10種「坐月飲食餐單」，告訴你前期、中期及後期的飲食方式，讓你掌握坐月湯水進補的先後次序！
2021年6月10日 · 坐月三大階段 先去瘀再健脾 最後養血補氣. 王醫師表示，坐月分為三個調理階段。 第一個階段是「去瘀生新排惡露」，子宮在產後修復的過程中會排出惡露，從而反映復原狀況。 針對這情況，王醫師提及坊間常用「生化湯」，其具有養血祛瘀、溫經止痛的功效，有助排淨惡露，促進子宮復原。 「產婦可視乎惡露情況，於順產後三天或剖腹產後七天，連續服用生化湯5至7天。 不過生化湯的藥材偏辛溫，如果出現感染發炎或出血量持續過多的問題，或曾應用子宮收縮劑則未必合適服用，所以服用前應諮詢中醫師意見。 第二個階段是「健脾胃」，由於分娩會損耗大量元氣，令脾胃虛弱。 調理脾胃的重點在於增強消化能力，有助營養吸收，為之後的調理鋪墊，減少如胃痞胃脹、腹痛腹瀉等虛不受補的情況出現。
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2023年5月15日 · 順產坐月湯水推介. 順產媽媽雖然沒有剖腹產子的大傷口，但同樣需要等待惡露完全排清才可飲用進補湯。 珍姐建議先飲用祛濕湯水「清一清個底」。 如果惡露沒有「回塘」，就可以開始補身，如每星期飲用一次燉鹿茸湯、高麗參湯等。 餐單推介. 多數以清淡為主，可以金針、雲耳、蟲草花、冬菇蒸雞，亦可加入炒黃鱔、煎銀鱈魚扒等。 15至20朝後，可以炆蓮藕、炆竹笙炆黃耳排骨等。 產後4個階段飲食建議. 產後進補湯水推介-淮杞黨參北芪燉雞湯.
2022年4月13日 · 對媽媽來說，坐月期間最重要是把身體好好療養，甚至恢復的比懷孕前更靚，坐月補身的最大功臣非湯水莫屬，本篇特別邀請資深陪月李淡薇來分享坐月湯水。
