增強自信心課程 相關
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- 提升自信心的練習 1： 拿出空白紙，畫出自己並寫下你最自信的自己的詳細描述。 寫至少 5 分鐘，不要想太多，只要寫下你所看見的，不要質疑你的想法，讓你的想像力盡情瘋狂發揮。 練習積極的自我對話—使用肯定句 提升自信心的練習 2： 當你在自信不足中掙扎時，試著對自己說「我很自信和勇敢」這樣的肯定句（默默或大聲），看著鏡子中的自己練習效果更好。 查看那些肯定句的句子，寫下那些話，每天冥想它們。 你可以一遍又一遍地把它們寫出來，作為你每天練習的一部分，或者花幾分鐘看著鏡子唸出它們，這會讓你感覺良好，並幫助轉移你 ...
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2020年11月4日 · 自信心培養. 如何增加自信? 最近好學校有再辦主題展，其中有一個主題就是「自信」，其實這個主題一直都是值得被探討與教學的，普遍在台灣成長的小朋友因為再學校比較缺乏上台的機會，其實是相對起來不擅表達的，這次看到 Hahow 好學校有這個課程真的 ...
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增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？ 以下將淺談甚麼會影響自信心，以及教你三個提升自信心的方法。 自卑心態影響重大 介紹增加自信心之前，先要知道我們為什麼自信心低落。
本課我將為你揭開自信的神秘面紗，引領你和最深層的內在自我對話，重新認識情緒與渴望，梳理內在矛盾與糾結，學會創造自我價值，接納並欣賞真正的自己。 （*針對海外學員亦提供全線上直播服務， 請點此報名） 本課共包含：2 日全天實體課 + 8 週教練式深度對話. 本課效益. 快速學會打造自信，每個人需要的自信不同、想運用的場合也不同，打造一份專屬於你的『量身自信』。 有步驟、有方法、有演練、有一對一教練，以實務架構及操作帶你探索自我。 讓你在愛情、人際、職場、家庭中找回自信，賦予一個脫胎換骨、嶄新的自己。 培養挫折快速復原能力，往後遇到挫折時能輕鬆以對、自信還擊。 課程設計兼具『系統化』與『個人化』，真正做到因材施教，高速學習。
- 為什麼要變的更自信？自信的好處
- 三個提升自信的方法
- 參考
或者有時候我們會覺得自己一無是處，完全被身邊的人比下去。筆者小時候就這樣覺得，怎麼身邊的人成績又好，音樂和運動都無所不能呢，而自己就像阿源一樣是「零」呢？這感覺其實再正常不過了，畢竟世界上有很多很多比自己優秀的人。在與他人比較當中我們漸漸就失去了自我價值。 但是事實上沒有人是完美的，也沒有人是「零」。 當你變得自信時，你會認定自己的價值，欣賞自己優點的同時亦會更包容自己的缺點。自信的人不都是這樣嗎？他們相信自己，卻又不會自以為是。這也是自信與自負最大的分別：自信的人有著十分中肯的自我評價，但自負的人往往自看到自己的優點。某程度上，變得自信就是在誠實面對自己的同時，對自己寬容一點。 另一方面，有自信心高的人對別人也更友善。他們更願意與朋友分享生活中的喜怒哀樂，對身邊的人都有著相當的尊重。相比起...
1. 多鼓勵自己
如果你缺乏自信心，不妨試下多對自己說一些鼓勵的話（positive self-talk）。方法十分簡單，你只需要對著鏡子裡的自己說三次「我很棒的！」或者「我能重新振作的！」便可。這個看似微不足道的行為其實能夠在一方面增加自我價值感（self-worth），另一方面能歇止負面情緒的滋生，對提昇自信心有很大的幫助。而除了心理上的益處，多對自己說鼓勵的話可以改善心血管健康和減輕長期病患所指的痛楚。
2. 訓練成長思維
說到成長思維，有句英文諺語很值得分享： “Failure makes two types of people: the victim or the victor; the choice is yours to make.” 這句話大約的意思就是失敗的人有兩種：第一種是一蹶不振的輸家，第二種是能夠捲土重來的贏家，而決定權往往在自己手中。人一生總有挫折，但是關鍵在於我們怎樣看待失敗這回事。具備成長思維（Growth mindset）的人會將生活上大大小小的挑戰視為「成長」的機會，從中學習，令自己不斷進步。他們相信努力比天賦更重要，不會因為成功而停下腳步，更不會因為失敗而質疑自己的能力。這種「just do it 」的積極態度無形中就鞏固了他們對自己的信任。以下的方法都有助你培養成長思維： 1. 勇於接受挑戰，踏出舒適圈 2. 多自我反省，加深對自己的認識 3. 為自己設定 SMART 目標，增加成就感
3. 對自己寬容點
從小到大長輩都教導我們要善待他人，多以同理心去理解他人苦難，但又有多少人又懂得善待自己呢？同理心以外，可能我們更需要學習自我同理心（self-compassion）。自我同理心是對自己的「關懷」、「忍耐」和「接納」，它令我們明白到在艱難的時刻裡我們更需要支持自己。可能你因為自己的不足而失去自信、又或者因為慘痛的經歷而難以自我關懷，自我同理心此時就提醒我們要聆聽自己的需要，而不是忽略或者批評自己；給予自己一些耐性，相信這些都只是事情變好的過程；接納一個不完美的自己，明白痛苦都是所有人的共同經歷。如果真的做得到，我們就可以慢慢建立對自己的信任了。
Todd, Oliver, and Harvey (2011) https://www.healthline.com/health/positive-self-talk#benefits-of-self–talk
2023年2月19日 · 提升自信心的練習 1： 練習積極的自我對話—使用肯定句. 提升自信心的練習 2： 質疑你內心的批評者並認可你的成就. 建立信心的練習 3： 定期花一點時間擴大你的舒適區. 建立信心的練習 4： 閱讀或查詢相關資料. 建立信心的練習 5： 練習良好的身體語言. 建立信心的練習 6： 改變（小）習慣. 建立信心的練習 7： 避開消極的人. 建立信心的練習 8： 照顧好自己. 建立信心的練習 9： 言出必行. 建立信心的練習 10： 停止比較、羨慕、忌妒. 建立信心的練習 11： 幫助別人. 建立信心的練習 12： 設定實際可達成的目標. 建立信心的練習 13： 自我教練人生攻略. 總結. 前言. 你是否曾覺得自己缺乏自信，阻礙了你的目標？ 你有沒有想過，我怎樣才能對自己有信心？
增加自信心課程. 課程一. 好想法好好說 – 潘月琪的12堂質感說話課. 強化自信相關閱讀. 不上班賺更多，複合式職涯創造自主人生，生活不將就、工時變自由. 自信力：13堂關於事業、情感、人際關係的自信課. 內向者的溝通課：把害羞、慢熱、緊張、沒自信化為你的優勢. 自信是什麼. 開始談如何增加自信之前，我們先來談談「何謂有自信?」 自信是指人對自己的個性心理與社會角色進行的一種積極評價的結果。 它是一種有能力或採用某種有效手段完成某項任務、解決某個問題的信念。 它是心理健康的重要標誌之一，也是一個人取得成功必須要具備的一項心理特質。 智庫百科. 自信是另一個能夠幫助一個人成為領導的特質，包括自尊感、自信感，以及自己能成就大事的信念。
「自信自在 活出真我」課程透過充滿樂趣的互動性活動，向年輕人說明，外表自信源於對自己外表的重視、敢於面對社會壓力，並幫助別人增強外表自信！
