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2024年2月23日 · 新手入門｜行山遠足路線推介. 鍾建民說，香港不少遠足徑、家樂徑等配套不錯，具有清晰的指示牌，再帶備地圖的話，甚少出現「盪失路」的情況。 遠足初哥可以從麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑和鳳凰徑這四條遠足徑起步。 「以麥理浩徑為例，它橫跨西貢至屯門，能途經香港多個不同地方。 麥理浩徑分成十個不同難度的路段，有易行的平路，也有較難的山路和斜路，過程不會乏味。 每星期行一段的話，已經需要十個星期，非常耐走。 具一定經驗者，則可以嘗試挑戰八仙嶺、飛鵝山等難行的路線。 （圖為麥理浩徑第一段沿途景色。 ） 以下還有不少遠足好去處，能看到香港美麗的一面，絕對值得一行：
秋高氣爽係適合戶外行山的好日子！而The North Face100香港越野跑挑戰賽邀請獲獎無數的香港風景攝影師Kelvin Yuen拍下四大行山隱世秘景！分別有大帽山的「雲霧日出」、梧桐寨及新娘潭的「磅礴瀑布」、印洲塘的「千島湖景」以及八仙嶺和大刀屻的「連綿
2024年2月27日 · 漁護署建議市民結伴同行，並實踐「行山有道」遠足禮儀保護郊野，包括自備可重用水樽和毛巾，以及「自己垃圾自己帶走」。 植樹活動的樹苗均在漁護署轄下的元朗大棠苗圃培植。 近年，該署透過在郊野公園種植本地品種，增加生物多樣性及生態價值。 去年，漁護署人員及多個團體在郊野公園種植約23萬棵樹苗。 有關活動詳情及最新資訊，可參閱體驗自然網頁（ www.natureintouch.gov.hk ）或香港郊野公園Facebook專頁（ www.facebook.com/hongkongcountryparks ）。 市民可致電1823或電郵至 nature@afcd.gov.hk 查詢郊野公園遠足植樹日活動。
2023年4月7日 · 行山初哥應該選擇一些平坦的路線，如水塘；而行山時應每走半小時坐下數分鐘休息，全程不應多於3至4小時，約15至20公里。 行山常見的3大傷患. 1.跖腱膜炎（足底筋膜炎） 跖腱膜炎，又稱足底筋膜炎，患者腳板會有刀刺的痛楚，通常早上起身下床著地時，痛楚會特別厲害，然後於活動後減輕。 但情況嚴重者，會惡化至日常生活都感到疼痛。 處理方法. 發炎時避免走動，多作小腿及跖腱膜伸展運動，也可以在疼痛部位稍加按摩，以減輕跖腱膜的張力﹐並冰敷以減輕疼痛和發炎。 預防措施. 選擇合適的行山鞋保護足部，避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症. 膝頭隱隱作痛，在下山或下樓梯時痛楚會加劇，患處有時會發出摩擦聲，出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象？ 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法.
2023年4月20日 · 今期healthyD請來國際認可運動復健教練Sunny Tsang教大家如何為行山做足準備，分享無痛行山的方法！ 行山屬中強度運動，對心肺功能有一定程度要求；另一方面，上落陡峭山坡、行走凹凸不平的路面，會對下肢肌肉和腰腹造成很大負荷，甚至傷害。
2023年12月21日 · 1.期間限定Hello Kitty紅葉主題巴士及輕鐵. 元朗大棠向來是本地觀賞紅葉勝地，而每年11月至1月，大棠楓香林紅葉會逐漸變得茂密繁盛，盛放時漫山遍野一片火紅，甚為壯觀！ 而且楓香林全程以平路為主，即使不是行山人士都能輕鬆遊覽，所以除了大人外，小朋友和寵物都會前來朝聖，與紅葉打卡。 今年港鐵巴士K66A特快紅葉專車更首度與Hello Kitty聯乘，讓大家可以與Hello Kitty一起遊大棠賞紅葉，接載大家由朗屏站輕鬆直達大棠山道！ 除了充滿紅葉佈置的Hello Kitty期間限定紅葉主題巴士外，紅葉的蹤影更伸延到輕鐵，大家搭完紅葉巴士賞紅葉後，不妨乘搭全新Hello Kitty紅葉主題輕鐵，順道遊覽新界西北的好去處，來一個Hello Kitty紅葉一日「輕」旅行！
2023年10月20日 · 香港地方志中心舉辦的「香港自然十景評選」活動，得票最多依次萬宜水庫的萬宜柱石、大澳的大澳遊涌、大欖涌水塘的大欖千島、大帽山的帽山雲海、橋咀沙洲、城門水塘的城門樹鏡、下白泥的白泥觀日、大棠楓香林的大棠秋葉、東平洲的東平海角 ...
