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材料. 6個大洋蔥（或9個普通大小的）. 4-6個蕃茄. 1個大椰菜. 3個青辣椒. 1個芹菜. 配料：鹽、胡椒、咖哩、芫茜 (Parsley)等等 - 適量. 製法. 把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。.
2012年7月5日 · 第二日. 今天是蔬菜日食用基礎燃酯湯與新鮮蔬菜以裹腹，食用生菜，或蒸或燉煮湯中蔬菜不得以油酯或牛油炒作。 試食綠業蔬菜禁食豆類及玉米；晚餐之時可以自我獎賞烤大馬鈴薯可以添加一些橄欖油或牛油，今天不得食用水果。 第三日. 今天是第一、二日之整合日食用基礎燃酯湯、蔬菜與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。
極速減肥餐單每天平均卡路里只有600，遠遠低於一名成年正常女性每天維持生存所需的熱量，不用吃夠一星期，只需2、3天已感到疲倦、四肢乏力、專注力及記憶力下降，還會令心情暴躁，因為攝取的熱量太低而令肌肉量流失、降低了新陳代謝，你會發現極速
第1-2天：簡單輕鬆的減脂調整期. 早餐：燕麥粥配藍莓與低脂牛奶. 方便快捷的即食燕麥，富含膳食纖維和營養，適合做為減脂早餐。 幫助穩定血糖，延長飽腹感。 以低脂牛奶搭配燕麥食用，提供蛋白質和鈣質，助力骨骼健康。 午餐：微波雞胸肉配即食蔬菜沙拉. 使用預先調味的即食雞胸肉可以直接加熱食用，無需料理，是繁忙上班族的減脂午餐絕佳選擇。 晚餐：菠菜豆腐拼盤. 蔬菜豆腐卡路里低，簡單易做，加班後回家也可以輕鬆準備的減脂晚餐之選。 同時可以額外配搭全麥麵包或藜麥，增加飽腹感。 早餐推薦： 即食燕麥片. 桂格 – 即食燕麥片 >> 早餐推薦： 高鈣低脂牛奶. 子母 – 高鈣低脂牛奶飲品 >>
2021年12月28日 · 以下是日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二自己實測有效的飲食法，每天只吃2餐，空腹時間維持在16-17小時，短短半年讓他瘦下10公斤，日本電視節目《金スマ》找路人實驗， 4個性別、年齡、體重各異的人，實行此套飲食方法兩週，分別瘦了5kg、4kg、3.7kg、2kg，證實是個對誰都有效的減重妙招，持續做還能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病！ 江部醫師的間歇性斷食減醣一週菜單↓（點擊下圖看清！ + 19. 江部醫師的減醣菜單只有一日兩餐，他的早餐是一杯加入忌廉的咖啡，他透露不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天午餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 說起來，人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。
2024年8月8日 · 本文將介紹一個超有效的七日減肥餐單，每一餐的食材選擇都以高蛋白、低脂肪、高纖維為主，並輔以適當的碳水化合物，讓你不用餓肚子也能健康減重，同時亦有一些人氣減肥保健品推薦，讓你的減肥之路更加順利！
2023年11月13日 · 今天，Bowtie 就請來營養師與大家分享一星期的減肥餐單。 一碗大約150克的白飯，當中有約60克碳水化合物，減肥人士應減少攝取。 減肥餐的原理
