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1.宜多食小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、归参炖母鸡等食物。. 小米中含有较多的酪氨酸可改善睡眠。. 2.日常膳食应以清淡宜消化为主。. 如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜 ...
Hypnotic food. 目录. 1 定义. 2 助眠食. 3 其他信息. 4 注意事项. 药物助眠叫停. 专家建议. 定义. 播报. 编辑. 助眠食物顾名思义就是有助于睡眠的食物。 按照健康天然的标准我们选择了以下几种食品推荐给失眠患者。 助眠好帮手1：小米在所有谷物中，小米含 色氨酸 最为丰富。 此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进 胰岛素 的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗 神经衰弱 、失眠、健忘、 多梦 等症状。 具体吃法是配以 黑芝麻 ，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息. 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法.
0有用+1. 食疗又称食治，是在 中医理论 指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。 食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效；日积月累，便协助人体激发了自我痊愈的能力 [5]，从而获得由内而外的自然健康。 中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。 如近代医家 张锡纯 在《 医学衷中参西录 》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。 民以食为天，人类为了生存，必须猎取食物。 原始人在寻找食物过程中，发现了某些食物吃后使原有的疾病得到了康复，甚至体力增强、精神焕发，遂由偶然食用到主动寻求，经过相当长时期的经验积累，逐步取得了经验，这就发现了药物。
治疗方法. 放松、负离子、足浴、饮食疗法. 改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 改善方式. 多运动、放松神经、心态平和. 目录. 1 病因. 2 症状表现. 3 危害. 4 治疗方法. 5 三位一体调理法. 病因. 播报. 编辑. 失眠源于不良习惯. 一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持 睡眠困难 ，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重 心理冲突 ，产生紧张焦虑、 情绪不稳 、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成 恶性循环 。 目录. 1 基本介绍. 2 病因. 3 危害. 4 自我调整. 5 治疗. 6 预防. 基本介绍. 播报. 编辑. 顽固性失眠. 失眠 作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。 许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。 其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，80%都可能是 焦虑症 引起。
常见症状. 发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠. 传染性. 无传染性. 西医学名. 贫血. 中医学名. “血虚”、“虚劳”、“虚黄” 目录. 1 贫血概念. 2 临床表现. 3 病因分析. 4 食疗方法. 中药. 药膳. 推荐. 5 自我保健. 6 怀孕补血. 7 注意事项. 贫血概念. 播报. 编辑. 西医认为，贫血是指单位容积循环血液中的血红蛋白、红细胞数和血细胞比容低于正常的病理状态。 正常人体内 血红蛋白浓度 、红细胞数及 血细胞比容 ，维持在一定的正常生理范围内，可随年龄、性别、生理血容量的变化，及生活地区海拔高度的不同而有所变动。
