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女性更年期有什麼症狀?
更年期會有情緒不穩定嗎?
更年期可以運動嗎?
更年期會高血壓嗎?
- Serena Hu
- 更年期是什麼。根據亞東醫院指出，更年期主要是指女性停經前後的時期。從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現。
- 更年期年齡。一般來說，女性更年期的平均發生年齡為51歲，區間大致落在45歲至55歲之間。臺北市立聯合醫院指出，在這個區間中，月經週期會逐漸延長，而經量則逐漸減少，在最後一年內不再有月經的停經現象。
- 更年期重要指標。每個人的更年期開始和持續時間有所不同。有關更年期的開始，東元綜合醫院指出下列可列入考慮的指標：更年期年齡與家族遺傳有一定關係：可從祖母、母親的更年期年齡作為女兒或孫女的預測指標。
- 更年期症狀改善。亞東醫院指出，想要改善更年期女性的症狀，主要有三大部分可以著手進行：降低並舒解壓力：預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。
2022年5月18日 · 雖然如此，更年期症狀嚴不嚴重則是依每個人的體質各有不同。 根據「2022熟齡調查」發現，千名女性中有70%受更年期症狀所擾，如以下狀況： 身體症狀. 容易疲倦（50％） 眼睛乾澀（42％） 皮膚乾燥或增加皺紋（42％） 熱潮紅或盜汗（30％） 背痛（29％） 心悸（28％） 性慾減退（26％） 胸悶（25％） 頭痛（24％） 頭眩暈（23％） 關節痛（21％） 陰道乾澀（21％） 性交時疼痛（18％） 頻尿或尿道灼燒（16％） 心理症狀. 失眠（46％） 健忘或注意力不集中（44％） 焦躁不安或容易發脾氣（35％） 沮喪或情緒起伏（27％） 長時間心情低落（17％） 覺得沒人愛或不受重視（16％） 【延伸閱讀： 「2022熟齡女性健康大調查」結果出爐！ 更年期有何症狀？ 吃什麼改善？
- 先了解何謂女性更年期
- 女性更年期有哪些症狀 ?
- 女性更年期症狀如何改善與治療
- 女性更年期要吃什麼/飲食建議
- 女性更年期保健食品/保養品推薦
- 我現在是女性更年期嗎 >自我症狀檢測/評估測量表
根據國際更年期醫學會的定義，更年期 (menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經(停經)，常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55 歲之間。 因此，停經是一個很明確的現象，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，但更年期是停經前後的一段時間，可能達數年之久，並沒有明確的時間點與年齡可以做切割。 女性從正常月經步入更年期再到停經，是一個逐步發生的過程， Jamie 簡單整理了一個演進圖，讓大家可以更簡單了解其中的生理變化與差異～
女性更年期是來自體內荷爾蒙的變化，特別是雌激素低下的狀況，就會產生許多症狀，甚至嚴重者可能會引發憂鬱、焦慮的身心問題。 女性在更年期會遇到的這些症狀，也有人稱為 女性更年期症候群、停經症候群、更年期障礙等常見名詞。 > 這邊 Jamie 也整理了 10 大常見女性更年期的各種症狀： 1. 女性更年期/更年期症候群症狀 1：熱潮紅 2. 女性更年期/更年期症候群症狀 2：夜間盜汗 3. 女性更年期/更年期症候群症狀 3：月經週期、血量改變 4. 女性更年期/更年期症候群症狀 4：失眠 5. 女性更年期/更年期症候群症狀 5：情緒不穩定 ( e.g. 感到低落、莫名憤怒 ) 6. 女性更年期/更年期症候群症狀 6：外陰/陰道乾燥 7. 女性更年期/更年期症候群症狀 7：尿道表皮萎縮與分泌減少 (...
前面我們已認識到，造成女性更年期的最大主因是來自於隨年齡帶來的雌激素低下的緣故，因此整理了關於 日常保養改善 與 尋求專業治療 的幾種方法供大家參考～ 1. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 1：透過洋蔥式穿搭調方便整體感溫度 2. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 2：使用冷毛巾放在頸後降溫 3. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 3：戒菸 (尼古丁容易加劇熱潮紅) 4. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 4：適度運動有助維持心情平穩 5. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 6：固定作息，減少熬夜 6. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 7：中午過後減少咖啡因飲品攝取 7. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 8：性行為搭配潤滑液減少疼痛感 8. 女性更年期症狀推薦保養改善方法 9：適度使用陰道保濕劑避免...
首先當然老話一句『均衡飲食為首要原則』，六大類食物樣樣不能少，低油低鹽低糖高纖的三低一高原則，往這個方向來準備就沒錯。 女性更年期因雌激素低下，所以攝取有助於平衡荷爾蒙的食物，會對於改善更年期不適症狀有幫助，另外女性隨著年齡漸增，尤其更年期後，鈣質的流失速度非常快，所以補鈣也很重要喔！ 1. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 1：黃豆製品 (豆漿、豆腐) 2. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 2：大豆類 (黑豆、紅豆、綠豆…等等) 3. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 3：燕麥 4. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 4：山藥 5. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 5：乳製品 (牛奶、起司、優酪乳) 6. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 6：小魚乾 7. 女性更年期要吃什麼/飲食推薦 7：芝麻 8. 女性更...
相信看到這裡，很多人會問，除了日常飲食外，有沒有什麼保健食品或保養品成分可以推薦，希望可以做額外營養的補充來改善症狀。 這邊 Jamie 也整理了幾個常見與推薦的保健食品/保養品成分給大家參考，建議可依照自身需求做選擇，或與營養師/醫師/藥師等專業人士討論後做食用喔～ 1. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 1 : 大豆異黃酮 2. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 2 : DHEA (脫氫異雄固酮) 3. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 3 : 蜂王乳 4. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 4 : 瑪卡/馬卡 5. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 5 : 鈣質 ( e.g. 海藻鈣 ) 6. 女性更年期保健食品/保養品推薦成分 6 : 藻油/魚油 (Omega-3) 7. ...
很多人可能也不是很確定自己現在的症狀是否為更年期，這邊提供大家一個自我症狀檢測/評估測量表，逐一檢視認為自己曾出現哪些更年期相關症狀，並根據困擾程度給分 (沒有症狀 0 分、症狀輕微 1 分、症狀中等 2 分、症狀嚴重 3 分）。 — 自我症狀檢測/評估測量表來源：中華民國更年期協會 — 如果上述各項相加的總分超過 20 分，就會建議找醫師做進一步諮詢，進而瞭解自己的身體狀況，找到適合改善的方式開始保養或治療喔～ 看完這篇文章，相信你對女性更年期、更年期症狀、更年期發生年齡、更年期的改善、保養與治療方式、更年期保健食品成分挑選…等等內容，都有更完整的理解與認識。 最後 Jamie 想跟女性朋友們說聲辛苦了，也希望有更多男性朋友們可以多了解這些資訊，好好照顧自己的身邊面對更年期課題的女性們，家...
更年期是人生必經階段，女性踏入更年期期間，因卵巢衰退會導致雌激素水平下降，帶來各種身心上的變化及症狀 (又稱更年期症候群)，包括停經、潮熱、多汗、失眠及陰道乾燥等，影響日日常生活。 大家掌握更年期的症狀，學習如何適應，有助從容面對各種生理及心理上的轉變。 什麼是更年期. 女性踏入45歲至55歲期間，卵巢開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激，導致女性荷爾蒙 (即雌激素及孕激素)等水平會越來越少，影響子宮內膜週期性的增厚、剝落及出血。 最後，月經週期會變得不規則，包括時早時遲、經量時多時少等。 上述情況會持續一段時期，而當女性超過一年以上沒有月經，便可說是絕經。
女性進入中年之後，身體開始出現一些奇怪的感覺，心理和情緒也感覺有些變化與不穩定。 Hello 醫師邀請了專業的婦產科張宇琪醫師，與她一起來探討女性更年期和了解如何改善這些不適。 女性更年期的年齡與症狀女性通常在 48~52 歲左右開始，就會進入更年期。 更年期是卵巢的生理機能逐漸減退，到完.
2023年5月24日 · Digital Editor. 更年期是每個女性必經的生理時期，大部分的女性更年期一般在40-55歲開始。 不少女士均對更年期感到恐懼，不安，但更年期卻是無可避免的事情。 所以女士們不如做好準備，預先了解更年期的成因、8大症狀及紓緩方法，學懂如何跟更年期和平共處。 女士更年期｜目錄＋快速連結. 1. 何謂女性更年期？ 2. 更年期成因. 3. 更年期8大症狀. 4. 更年期紓緩方法. 何謂女性更年期？ 更年期是指女性停經前後的一段日子。 這段期間，體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少，並失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。 普遍更年期歲數為40歲，而普停經中位數是51歲左右，但實際停經的年齡則因人而異。 更年期成因. 更年期都是源自雌激素下降的問題。 因為卵巢分泌的雌二醇及孕酮顯著減少所引起的。
2017年10月7日 · 更年期 (menopause) 為女性的正常生理變化，是從出現更年期症狀到停經為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象達12個月（停經）。 一般來說，台灣婦女平均停經年齡為50歲。 隨著卵巢機能衰退，體內雌激素含量也會不足，大部分女性可能會有情緒不穩定、月經週期紊亂、身體發熱等更年期症狀，生活品質因而受影響。 進一步來說，以上症狀其實出現在「更年前期 (perimenopause)」，也就是停經前約四到五年的時間。 除此之外，又該如何得知察覺「更年前期」呢？ 更年前期的前兆. 你可以從觀察月經做起，如果出現明顯變化（通常是週期拉長或經血量減少），代表身體已進入更年前期。
