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- ‧充足睡眠︰長期睡眠不足及質素欠佳，可影響胰島素分泌，而長時間壓力太大，也會降低胰島素敏感度。 因此，適時減壓及適當休息十分重要。 ‧保持運動量︰避免久坐，建議每星期進行三至四天，每次約三十分鐘的帶氧運動有助維持正常體重及燃燒脂肪，而阻力訓練則可增加肌肉量，有利穩定血糖。 ‧勿忘護肝︰當腸道吸收糖分後，會先輸送至肝臟儲存成肝醣，再慢慢釋放 至血液中。
www.stheadline.com/health-care/253699/防治糖尿病最有效方法-強化胰臟功能-助控血糖指數-預防糖尿病併發症
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如何預防胰臟衰退?
2016年10月13日 · 直接按摩提振胰臟機能 「章門」還有益於腸胃機能. 而日本銀髮族健康情報網站Nice！ Senior指出，只要掌握了胰臟的位置，就能夠直接給予按摩，確保胰臟的健康。 胰臟位於身體中心偏左側，肋骨下方的位置，而想刺激胰臟，這裡有個穴道「章門」，有助於提振胰臟健康。 腹脹、腸胃機能低落時也都可透過章門來改善，日本北里大學東洋醫學綜合研究所伊藤剛醫師表示，章門還有助於抑制腸胃蠕動，緩和下痢的症狀。 《胰臟按摩這樣做》 想找章門穴，可從胸部開始手往下滑，在肋骨的終點部位找到，將手指插進肋骨內側按壓3回。 由於胰臟在身體的左側，重點按摩左側的章門即可，右側則為肝臟的位置，同時按壓也可為肝臟進行按摩。
2021年2月26日 · 林醫生稱，要穩定血糖、控制糖尿病病情，改善胰島素抗性十分重要，除 了 服藥外，亦需 要 從日常生活管理及飲食 着 手，以 減輕胰臟 負擔，加強保養。如何 保養 胰臟？
5 天前 · 《文章目錄》 如何控制好血糖. 一、學會食物代換. 二、低GI飲食. 如何選擇「低GI」食物？ 三、避免精緻醣類或加糖食物. 預防糖尿病，保養胰臟是重點. 保養胰臟的方法： 一、減輕胰臟的工作量. 二、促進細胞代謝糖份. 三、改善胰島素阻抗. 本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格. 血糖高的缺點. 1. 心臟很累： 糖尿病者的血液就像「糖膏」一樣，心臟要推動血液循環是很費力的，長期下來容易引發「心血管疾病」，且「心血管疾病」也是第二型糖尿病最主要的死因之一。 2. 產生可怕的併發症： 想像一下，若我們的器官一直泡在糖水裡面，就像在泡蜜餞一樣，長期下來器官和細胞一定會受損，也就產生許多併發症，像是：神經病變、傷口潰爛、性功能障礙、心臟病、中風、洗腎、失明…等。 3.
胰島素可改善血糖並讓胰臟休息. 在治療糖尿病時，我們一直強調胰臟的健康，究竟胰臟是怎麼調控血糖呢？ 原來胰臟會分泌「胰島素」這個荷爾蒙進到血液循環裡。 有了胰島素的幫忙，葡萄糖便能從血液中進入體內細胞，成為細胞活動的燃料。 如此一來，血糖就會下降。 第二型糖尿病患者會有高血糖問題，起因於細胞對胰島素的反應較不敏感，使胰島素無法有效促使細胞利用血糖。 這時，身體為了把血糖降下來，胰臟細胞會更努力地分泌胰島素，但是依然成效不彰。 隨著糖尿病進展越來越嚴重，胰臟持續過勞，分泌胰島素的量就越來越不足，患者血糖也越來越難控制。 過去治療糖尿病時，常常是等患者口服藥吃了兩樣、三樣，卻還控制不好血糖時，才會使用針劑胰島素控制血糖。
2014年9月23日 · 要照顧胰臟的健康、避免胰臟發炎或是胰臟癌，平日就應從飲食及生活習慣著手：均衡健康飲食加上適度運動（每日15-20分鐘，或每週運動100-150分鐘），免高血脂、高血糖及高血壓上身。
胰臟長期過勞恐加速胰臟老化，使血糖問題更失控. 想延緩糖尿病發生？ 醫師傳授4招從飲食、運動、藥物著手，控好血糖！ 第1招／監測： 第2招／飲食： 第3招／運動： 第4招／藥物： 有鑑於此，《華人健康網》健康小學堂在日前所舉辦的「從『心』出發‧與糖共舞」講座中，就特別邀請天主教耕莘醫院內分泌科名醫—馬文雅主任，帶從大家「心」出發，學會如何與糖共舞、聰明穩控血糖，戰勝糖尿病的4大關鍵，遠離糖尿病帶來的健康風暴。 糖尿病其實就是「高血糖症候群」！ 血管裡的糖太多，恐導致大、小血管併發症找上門. 但到底什麼是糖尿病呢？ 天主教耕莘醫院內分泌科主任馬文雅表示，糖尿病其實就是「高血糖症候群」。
如何保护胰岛功能需要综合考量，当提到胰岛功能修复时，要考虑以下7个方面： 1. 早期的胰岛素补充. 对于一些患者在胰岛素分泌明显减少、胰岛β细胞功能很差的状况下，经过一段时间的强化治疗，血糖控制到正常水平以后，胰岛β细胞功能也得到较明显改善。 因为，很多新发2型糖友，在高血糖的“压力”下，胰岛β细胞 并没有完全死亡，只是暂停了工作（睡着了）。 尽管高血糖对它们有强烈的毒害，一旦进行强化治疗，血糖恢复正常后，便减除了这种毒害，胰岛β细胞就又能正常工作了（唤醒了）。 2. 减轻体重和腰围. 对于一些主要表现为胰岛素抵抗的患者，本身胰岛素分泌不是少了，而是不能够发挥作用。 但是胰岛素抵抗会导致胰岛功能代偿性分泌胰岛素，进而加重胰岛功能负担。
